Иако Франција е кралство на софистицирана кујна, полна со калорични состојки, жителите на таа земја ретко се борат со прекумерна тежина или дебелина, а особено во тоа успеваат Французинките. Тие не бројат калории и не ја жртвуваат љубовта кон вкусната, калорична храна.

Зошто Французинките се толку слаби?

Затоа што имаат свои тајни – всушност три тајни. А кога ќе одлучат да држат диета, тогаш ја избираат познатата Дуканова диета.

1. Французинките никогаш не ги прескокнуваат оброците

Еден од клучните елементи на животниот стил на Французинките, кој им помага да ја одржат беспрекорната фигура, е редовното јадење. Слично како кај нас, Французинките јадат три оброци: појадок, ручек и вечера. Секој е внимателно составен, но пред сè, се консумира умерено – мали порции овозможуваат уживање во храната без ризик од прејадување.

Французинките се придржуваат до принципот „сè умерено“. Интересно е што на нивните чинии понекогаш се наоѓаат јадења со висок калориски состав, како супи од компири со сирење или различни десерти, но во соодветни количини.

2. Французинките избираат домашна кујна и здрави состојки

Уште една тајна на витката фигура на Французинките е нивниот акцент на подготовка на сопствени оброци. Кога готват дома, тие имаат целосна контрола над квалитетот на состојките и количината на користени масти и шеќери. Ова им овозможува да избираат свежи, органски производи, што е основа на здрава исхрана.

Французите се особено прецизни кога станува збор за консумирање на соодветни количини овошје и зеленчук дневно – препорачаните 250 грама дневно се норма. Подготовката на оброци дома поттикнува вклучување на овие состојки во секојдневната исхрана, што позитивно влијае на нашето здравје и изглед.

Уште една предност на француската кујна е разновидноста. На менито често се наоѓаат намирници богати со протеини, како јогурт, живина и риба, кои обезбедуваат чувство на ситост и го поддржуваат метаболизмот. Покрај протеините, јогуртот обезбедува и пробиотици, кои ја поддржуваат цревната флора.

3. Французинките јадат без брзање

Темпото на јадење е исто така важно. Зошто е подобро да се избегнува брзањето?

Во Франција, оброците се повеќе од само задоволување на гладот – тие се вистински ритуал. Вечерите, кои можат да траат неколку часа, нудат можност за собирање со саканите и разговор. Јадењето во опуштено темпо ни дава поголема контрола над чувството на ситост.

Интересно е што Французинките често се придржуваат до правилото од 20 минути – времето што го чекаат пред да посегнат по втора порција.

Јадењето без брзање има и други предности. Ви овозможува да го соџвакате секој залак темелно, што помага во варењето и ја подобрува апсорпцијата на хранливите материи. Бавните оброци не се само начин да се ослабете, туку и да доживеете задоволство.