Децата се соочуваат со промена во рутината, а родителите се соочуваат со дополнителни одговорности. Како да се олесни овој премин и да се направи помалку стресен, објасни Алис Бојес за „Psychology Today“, која ги преведува практичните принципи на когнитивно-бихевиоралната терапија и социјалната психологија во совети за секојдневниот живот.

Сонот како основа на отпорност

Добриот сон е клучен за емоционална стабилност и отпорност. Кога сме лишени од сон, потешко се справуваме со предизвиците. Затоа е важно да се осигурате дека и вие и вашите деца ќе спиете доволно. Во првите недели од училиштето, воведете правило за рано спиење. Организирајте ја вечерта – од времето за вечера до времето за спиење – за да избегнете брзање и непотребен стрес.

Мали ритуали што ја прекинуваат рутината

Крајот на летото многумина го доживуваат како загуба и тешко е да се замисли дека ќе мора да чекаме речиси цела година за следниот одмор. За да ја направите училишната недела попријатна, воведете мали ритуали што носат радост. Ова може да биде заедничко читање, кратка медитација, масажа со лосион, подготовка на омилена ужина или посебна „релаксирачка среда“. Ваквите мали нешта им даваат на децата чувство на сигурност и внесуваат топлина во целото семејство.

Помалку брзање, помалку стрес

Постојаното повторување на „Побрзај!“ создава тензија и кај децата и кај родителите. Ако често се наоѓате во оваа ситуација, вреди да размислите за подобро организирање на вашите утрински и дневни рутини. Кога сите обврски ќе ги распоредите на време, нема потреба од брзање, па дури и наједноставните активности можат да станат попријатни.

Разбирање на чувствата на децата

Новата учебна година носи промени – нови наставници, нови часови, па дури и отсуство на најдобри пријатели. Секоја промена може да биде стресна, а некои деца тешко се приспособуваат. Важно е да ги признаете нивните чувства наместо да ги минимизирате. Важно е да им се пружи поддршка и сигурност.

Родителите треба да се грижат и за себе

Родителите го организираат враќањето во училиште. Ако сте смирени и организирани, ќе им биде полесно и на вашите деца. Авторката Гречен Рубин вели: „Септември е втор јануари“ – совршено време за нови почетоци. Размислете за вашите сопствени ритуали, како што се купување нова постелнина, однапред приготвени оброци или едноставно вршење активности што ќе ве опуштат. Вашата емоционална стабилност ќе се пренесе и на вашето дете“.