Особено загрозени се постарите, бидејќи побрзо дехидрираат, но и помладите луѓе не се исклучени од ризици како што се топлотен удар, дехидратација, грчеви и несвестица, пишува „Јаху“.

За да се спречат сериозни последици, лекарите предупредуваат на осум работи кои не би ги направиле кога температурите се високи.

1. Не се потпираат само на температурата на воздухот

Пред да излезат на жештината, лекарите не го гледаат само бројот на термометарот. Тие исто така го следат и УВ-индексот и „вистинското чувство“ на температурата, што ја зема предвид влажноста и сончевото зрачење. Оваа комбинација често открива колку е навистина опасно да се биде надвор.

2. Не чекаат да ожеднат

Ако некое лице веќе чувствува жед, тоа е знак дека веќе дехидрирало, предупредува д-р Шуман. Освен водата, при потењето се губат и електролити – натриум, калиум, хлориди и магнезиум. Храната често ги содржи овие хранливи материи, но при подолг престој на сонце, корисно е да се надополнат со пијалаци или едноставна мешавина од вода, малку сол и шеќер.

3. Не пијат алкохол за да се разладат

Пивото на сонце може да изгледа освежително, но алкохолот дополнително го дехидрира организмот. Ако веќе се консумира, треба да биде во умерени количини и со доволно вода. Лекарите препорачуваат да се избегнува алкохол кога температурата е многу висока.

4. Не остануваат надвор во најжешкиот дел од денот

Времето од пладне до околу 16 часот е најопасно да се биде на отворено. Ако не може да се избегне работа на отворено, се препорачува да се изврши рано наутро или доцна навечер.

5. Не престојуваат на сонце без одмор во ладовина

Ако личноста мора да биде надвор, се препорачува редовно да се прават паузи во ладовина, во климатизиран простор или барем во затворен простор. Ова значително го намалува ризикот од топлотен стрес.

6. Не забораваат на заштита од инсекти

Во лето, луѓето често престојуваат во природа, што носи зголемен ризик од каснувања од комарци и крлежи. Лекарите советуваат користење средства за заштита, како што се спрејови против комарци.

7. Не излегуваат без крем за сончање

Заштитата од УВ-зрачење е клучна во лето. Дерматолозите препорачуваат употреба на крем со најмалку СПФ 30 и ознака како „широк спектар“ (УВА и УВБ заштита). Шешир, очила за сонце и заштитна облека дополнително помагаат.

8. Не игнорираат како лековите влијаат на поднесувањето на топлината

Одредени лекови можат да го попречат регулирањето на телесната температура или да ја зголемат чувствителноста на сонцето. Тука спаѓаат антидепресиви, антихистаминици, лекови за крвен притисок, антипсихотици, антибиотици, хормони и нестероидни противвоспалителни лекови како ибупрофен. Секогаш е добра идеја да се консултирате со вашиот лекар или фармацевт како лековите реагираат на високи температури.

Топлотниот удар и дехидрацијата не ги погодуваат само постарите лица. Секој може да биде во опасност ако не е внимателен. Планирањето активности, доволната хидратација, избегнувањето алкохол и заштитата од сонцето се клучни за безбедно лето.