ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4213 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ИСТРАЖУВАЊА
5 Намирници кои витките луѓе редовно ги консумираат
Многу витки луѓе се токму такви поради својата добра генетика, но тоа не е случај со сите нив. Голем дел од нив сепак внимаваат на својата исхрана, додека други сами по себе правилно се исхрануваат.
31.10.2014, 11:28


ЗДРАВЈЕ
Само една голтка дневно ќе направи чуда за вашиот црн дроб, варењето и вашиот тен
Црниот дроб е исклучително важен орган во човековото тело бидејќи го презема формирањето на одбрамбени протеини во крвта и учествува во процесот на нејзиното обновување.
30.10.2014, 18:19


ФИТНЕС ИНСПИРАЦИЈА
Челичните стомачни мускули на оваа убавица се истовремено застрашувачки, но и го одзимаат здивот!
Изабел Гулар, е уште еден од ангелите на Викторија, кој може слободно да се гордее со своето тело.
29.10.2014, 18:53


ЗДРАВА ХРАНА
Време е за костени: Еве зошто не смеете да ги пропуштите и оваа сезона
Моќниот и мирисен питом костен претставува вистински природен извор на енергија и здравје, а како таков е сосема неопходен во овие први ладни денови.
29.10.2014, 17:02


ЗДРАВА ИСХРАНА
Ако мислевте дека овие намирници се диетални, тогаш сте во голема заблуда!
Многу намирници кои се рекламираат како здрави и диетални, всушност воопшто не се ниту приближно до нешто такво.
29.10.2014, 11:05


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Само една голтка дневно ќе направи чуда за вашиот црн дроб, варењето и вашиот тен
Црниот дроб е исклучително важен орган во човековото тело бидејќи го презема формирањето на одбрамбе...
УБИСТВЕНА МОДА
Ова е високата цена која вашето тело ја плаќа за следењето на модните трендови
ОД ЖИВОТОТ
Писмо од една домаќинка до сите прекрасни жени
ФИТНЕС ИНСПИРАЦИЈА
Челичните стомачни мускули на оваа убавица се истовремено застрашувачки, но и го одзимаат здивот!
ИСТРАЖУВАЊА
5 Намирници кои витките луѓе редовно ги консумираат

ВИДЕО ВЕСТИ

Фризер самурај: Тој ќе ви направи фризура со катана!
За здрава коса и модерна фризура жените најчесто не ги жалат воопшто своите пари. Меѓутоа, во овој ф...
ИНТЕРЕСНО
За неверување: Еве што се случува кога храна од McDonald's ќе ја послужите на стручњаци за органска храна!
РОМАНТИЧНО
Венчавка под вода: Неверојатни видео записи како од бајка!

ФОТО ВЕСТИ

Ова девојченце наскоро ќе полни 47 години, но и понатаму изгледа прекрасно и заносно
Џулија Робертс на 28-ми октомври ќе полни 47 години, но таа и понатаму плени со својата убавина и ша...
СЕЛЕБРИТИ
Дали постојат оправдувања за оваа модна комбинација?
ПОЗНАТИ ДАМИ
Гола Џеки Кенеди: Богатиот маж најмувал папараци за јавно да ја понижи!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг