ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4270 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

СОВЕТИ
Дали знаете колку ќе се "здебелите" оваа зима?
Како што веројатно веќе и самите забележавте, како што се спушта живата на термометарот така постепено се качува и стрелката на вагата!
21.11.2014, 22:45


ЗДРАВИ НАВИКИ
Ослободете се од зависноста од шеќер во само неколку чекори
Шеќерот е намирница која предизвикува голема зависност и знаеме дека е многу тешко да се избегнува, но нашиот совет е да се обидете да го заобиколите барем на 30-тина дена, вашиот организам ќе ви биде навистина благодарен!
19.11.2014, 16:15


ИНТЕРЕСНО
Еве како изгледаат 200 калории: Дали би посегнале по пет тиквички или половина плескавица?
Новата апликација за паметните телефони "Calorific" им овозможува на корисниците во секој момент да знаат колку калории внесувааат.
17.11.2014, 14:20


ЗДРАВИ НАПИТОЦИ
Прочистете ја крвта со овој едноставен напиток од лук кој лечи 100 болести!
Овој лековит напиток од лук го забрзува метаболизмот, го елиминира вишокот масти од организмот, го отстранува вишокот на соли и позитивно влијае на нашето општо здравје.
13.11.2014, 13:35


ЗДРАВЈЕ
Видео запис кој ќе ве натера да престанете да ги истражувате симптомите на болестите на Google
Ова е дефинитивно најпогрешното нешто што може да го направите. Прочитајте повеќе и зошто е тоа токму така!
11.11.2014, 19:00


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Има 19 години и веќе заработува милиони. Еве и како
Бетани Мота, девојката која се прослави на YouTube мрежата е една од личностите на која многумина и'...
НЕСЕКОЈДНЕВНО
Нејзиниот сопруг е поинаков од останатите: Eве како таа го реши најголемиот женски проблем!
ПОЗНАТИ МАЈКИ И ЌЕРКИ
Таа со сигурност ќе ја наследи славата на својата мајка
ИНТЕРЕСНО
Како изгледаме низ окото на една термална камера: Од сексуално возбудување до пиење на кафе
СЕЛЕБРИТИ
Мазохизам или страст: Погледнете ја новата тетоважа на Лејди Гага

ВИДЕО ВЕСТИ

Моќта на љубовта: Парализираната невеста прооде на својата венчавка!
Она што оваа преубава невеста успеа да го направи со моќта на нејзината огромна волја и големиот тру...
ЗАНИМЛИВОСТИ
Конечно: И космонаутите ќе можат да уживаат со добро кафе!
СЕЛЕБРИТИ
Мазохизам или страст: Погледнете ја новата тетоважа на Лејди Гага

ФОТО ВЕСТИ

Почина војвотката од Алба: За нејзиниот живот беше потребна навистина голема храброст
Војвотката од Алба, најпознатата шпанска аристократка, почина денес на 88-годишна возраст. Оваа жена...
СЕЛЕБРИТИ
Таа ја обожува синтетиката: Заработува милиони, но сепак не излегува од фустаните од латекс
СЕЛЕБРИТИ
Нејзе и' завидуваат и принцезите: Ова е досега најдоброто издание на младата дива!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг