ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4851 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ЗДРАВЈЕ
Болките се последица од негативни емоции: Секоја му донесува болест на одреден орган!
Кога нешто не е во ред со главата, тоа значи дека чувствувате дека нешто со вас сепак не е во ред.
29.07.2015, 21:26


ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
Древен свет зачин: Го штити срцето, го лечи мозокот и помага во спречување на малигни болести
Куркумата со причина се смета за еден од најлековитите зачини, а древните народи ја прогласиле и за свет грал поради своето исклучително делување.
29.07.2015, 17:49


ЗДРАВЈЕ
Дали сте под стрес? Имате панични напади? Оваа вежба ќе ви помогне да се опуштите
Веројатно многу пати сте го слушнале советот за тоа кога ќе се најдете среде паничен напад или сте под стрес – вдишете длабоко. Дали оваа техника навистина помага?
29.07.2015, 13:24


ФИТНЕС И ДИЕТИ
Ефикасно слабеење: Колку можам да ослабам ако го исфрлам лебот од исхраната?
Стручњаците објаснуваат дали избегнувањето на лебот може драстично да влијае на вашата моментална тежина.
28.07.2015, 21:57


ФИТНЕС И ДИЕТИ
Толку многу ослабела, што никој не ѝ верувал: Подигнатата маичка ја покажува и цената
Симон Претсчерер изгубила половина од својата телесна маса со брутални вежби и здрава исхрана, но сепак многумина не веруваат дека нејзината драстична трансформација е реалност.
23.07.2015, 17:09


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Инспирација за сите жени со облини: Бикинито никому не му стои подобро, отколку на неа!
Можеби сè уште не сте слушнале за Наташа Окли, но кога ќе ги видите нејзините фотографии сосема...
ОСВЕЖИТЕЛНИ НАПИТОЦИ
Лемонана: Највкусниот освежителен напиток на светот!
СЕЛЕБРИТИ
Знаевме дека е ексцентрична, но ова е претерано: За овие чевли Лејди Гага потрошила 190.000 фунти!
ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
Древен свет зачин: Го штити срцето, го лечи мозокот и помага во спречување на малигни болести
ФИТНЕС И ДИЕТИ
Ефикасно слабеење: Колку можам да ослабам ако го исфрлам лебот од исхраната?

ВИДЕО ВЕСТИ

Направете го најлудиот сладолед кој што сте го пробале
Сладоледите не мора секогаш да бидат комплицирани и да се состојат од многу состојки. Ако сè уш...
СЕКСИ АНКЕТА
"Секси слепи баби": Препознај го половиот орган на твоето момче!
МОЌТА НА ШМИНКАТА
Не верувате во магија? Иако не делува така, на овие фотографии е прикажана истата жена

ФОТО ВЕСТИ

Дива на нејзината мајка: Презгодна и ексцентрична, може ли да погодите чија е оваа ќерка?
Нејзината мајка ја следат милиони обожаватели на друштвените мрежи, а таа со своите 18 години е потп...
ФИТНЕС И ДИЕТИ
Толку многу ослабела, што никој не ѝ верувал: Подигнатата маичка ја покажува и цената
МОДА И УБАВИНА
Заборавете на сите блогерки, ние ја имаме победничката: Во неа е заљубена и Кајли Џенер, а вас ќе ве остави без здив!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг