ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4594 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ИСТРАЖУВАЊА
Хит диета: Ослободете се од вишокот на килограми со првото утринско кафе!
Со сигурност сите вие за појадок покрај омиленото кафе ги обожувате и путер-кифлите, но дали некогаш сте пробале путер-кафе? Ако може да им се верува на нутриционистите, се работи за вистинска антикалориска бомба, која натрупаните килограми ги топи за многу брзо време.
27.02.2015, 10:41


СЕЛЕБРИТИ
Вежбајте заедно со Бијонсе: Пет вежби кои може да ги правите во вашиот дом
Веројатно до сега многу пати сте се запрашале како Бијонсе успева да го одржи својот тенок струк и заоблениот задник. Таа ви го дава одговорот токму на ова прашање со свој личен видео запис во кој ќе ви ги презентира вежбите кои може да ги пробате и вие!
26.02.2015, 20:09


ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
Авокадото го намалува холестеролот, а топлото чоколадо го подобрува помнењето
Редовното консумирање на риба го намалува ризикот од артритис, сокот од цвекло е одличен сојузник за здраво срце бидејќи го намалува крвниот притисок, а овесната каша помага во регулација на шеќерот во крвта.
26.02.2015, 16:14


ТЕОРИИ
Католички свештеник препорачува да не се практикува јога, бидејќи таа е ѓаволска работа!?
Католички свештеник во Северна Ирска ги предупреди луѓето кои практикуваат јога дека всушност со тоа си го загрозуваат духовното здравје и ѝ се отвораат на сатаната и паднатите ангели.
24.02.2015, 16:56


ИСТРАЖУВАЊА
Изненадени? Жените ги открија своите валкани тајни!
Резултатите од едно неодамна спроведено истражување покажуваат како всушност жените се однесуваат кон хигиената на сопственото тело, а статистиката можеби ќе ве изненади и малку повеќе.
23.02.2015, 21:15


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Селфи од милион "лајкови": Џенифер Лопез без гаќички!
Американската музичка ѕвезда објави фотографија која предизвика навистина огромно внимание ширум све...
ИНТЕРЕСНО
Тие се близначки!?
ТРИКОВИ ЗА ДОМАЌИНКИ
Му додавате млеко на омлетот? Тогаш правите голема грешка!
ЕМОТИВНО
После десет години мрак: По прв пат ја погледна својата сопруга, а неговата реакција е навистина емотивна!
УСПЕШНИ ЖЕНИ
Ана Винтур ја открива тајната на својот успех: "Бидете одлучни, a кога ќе ве отпуштат однесувајте се како да знаете што правите!"

ВИДЕО ВЕСТИ

После десет години мрак: По прв пат ја погледна својата сопруга, а неговата реакција е навистина емотивна!
Благодарение на бионичкото око кое му било вградено ви Клиниката Мејо, Ален Здерад сега може да глед...
СЕЛЕБРИТИ
Погледнете како изгледале ѕвездите на нивната матурска вечер: Некои од нив нема ниту да ги препознаете!
СЕЛЕБРИТИ
Дали е Џенифер Лопез најзгодната мајка на светот?

ФОТО ВЕСТИ

Селфи од милион "лајкови": Џенифер Лопез без гаќички!
Американската музичка ѕвезда објави фотографија која предизвика навистина огромно внимание ширум све...
УСПЕШНИ ЖЕНИ
Милионерка ги отвори портите од својот дом: "Трошам илјадници долари за шампањ!"
ТРЕНДОВИ
Мистеријата на кошулите: Еве зошто женските кошули имаат копчиња од левата, а машките од десната страна!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг