ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4651 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ВИТКА ЛИНИЈА
Магичен сируп од вашата кујна: Го топи салото, го зајакнува имунитетот и ја прочистува крвта
Овој чудотворен сируп може да го подготвите сами, а состојките веројатно веќе ги имате и во вашата кујна.
30.03.2015, 15:44


ФИТНЕС
Жените вежбале отсекогаш, но оние во седумдесетите години тоа го правеле на најсекси начин!
Овие 100 минути фитнес се вистински празник за машките очи. А исто така и жените можат многу да научат за тоа како се одржувале во форма нивните мајки и баби, па од тоа можат да применат нешто и денес.
28.03.2015, 13:33


ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
Моќниот сусам – делува како антибиотик, аналгетик, афродизијак, а ги зајакнува и коските
Секое зрно сусам е вредно како злато поради своите исклучително лековити својства.
26.03.2015, 17:11


ИНТЕРЕСНО
Три жолчки, но само една е од органско потекло. Што мислите која?
Оние кои живеат, или имаат роднини на село, веројатно веднаш можат да препознаат дали жолчката е од домашно или органско јајце.
26.03.2015, 13:33


СОВЕТИ
Дали е црното чоколадо навистина толку здраво?
Иако е дефинитивно подобро, кога ќе ви се пријаде нешто благо, наместо по млечно, да посегнете по црно чоколадо, нутриционистите сепак ве опоменуваат да не претерувате ниту со овој десерт.
25.03.2015, 14:20


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Таа има три ќерки: Најстарата има 19 години, а мајката... погледот ќе ви каже сè
Мишел Хунцикер (38) е швајцарско-италијанска водителка, актерка, модел и пејачка, која на почетокот ...
ВИТКА ЛИНИЈА
Магичен сируп од вашата кујна: Го топи салото, го зајакнува имунитетот и ја прочистува крвта
СЕЛЕБРИТИ
Ова е жената поради која Мистер Бин ги остави сите
ЗГОДНИ И ПАМЕТНИ МАЖИ
Само за женските очи: Ова е најзгодниот професор по математика во целиот универзум
УНИКАТНИ РЕЦЕПТИ
Десерт од милион долари: Вкусна торта, вредна злато!

ВИДЕО ВЕСТИ

Десерт од милион долари: Вкусна торта, вредна злато!
Иако овој специјалитет изгледа како најскапата торта на светот, всушност тоа и не е токму така. Сепа...
УМЕТНОСТ ВО ЧИНИЈА
Тој налеа жежок крем од ванила во чинија, а потоа настана и вистинска магија!
ФИТНЕС
Жените вежбале отсекогаш, но оние во седумдесетите години тоа го правеле на најсекси начин!

ФОТО ВЕСТИ

Дали вака треба да се фотографира сопруга на еден политичар?
Украинската убавица Алена Политука неодамна отвори свој профил на мрежата Twitter, на кој секојдневн...
ЗГОДНИ ЖЕНИ
Таа има три ќерки: Најстарата има 19 години, а мајката... погледот ќе ви каже сè
МОДЕН ЕДИТОРИЈАЛ
Провокативно, еротски или бизарно? Погледнете како позираше оваа актерка!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг