ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 3947 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ИСХРАНА
Мувлата на намирниците може да биде фатална по животот!
Постојат илјадници видови на мувла, а некои видови произведуваат и микротоксини, односно хемикалии кои можат да предизвикаат голем број на невролошки проблеми, па дури и смрт.
19.07.2014, 15:21


ФАКТИ
4 Факти за кашкавалот кои би требало да ги знаете
Веројатно повеќето сте слушнале дека кашкавалот е здрава намирница, но тоа не претставува факт кој е секогаш точен за кашкавалот.
14.07.2014, 18:38


НАВИКИ
3 Утрински навики кои можат да го уништат вашиот ден
Не е само гужвата во сообраќајот или неочекуваниот дожд без чадор на половина пат до вашето работно место нешто што може потполно да го уништи вашиот ден.
10.07.2014, 12:07


ЗДРАВА ИСХРАНА
Намирници кои се одличен сојузник во топењето на мастите
Калориите се секако многу важни ако се обидувате да ослабете, но многу е поважно дали се тие калории само празни броеви или ги внесувате преку здрави намирници, кои притоа ги согоруваат и вашите масти.
07.07.2014, 12:43


ЗАНИМЛИВОСТИ
Здрави намирници кои содржат повеќе масти и од крофните
Покрај корисни материи, оваа храна сепак содржи и големо количество на масти.
05.07.2014, 14:52


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

"Висока мода" или нешто сосема поинакво?
Кога ќе ја погледнете оваа девојка, дефинитивно ќе сфатите дека некои луѓе буквално патат за да бида...
БОТАНИКА
Дрво на 40 плодови: Oва дрво раѓа 40 различни видови на овошје!
КРАЛСКА МОДА
Скромноста е доблест: Омилените чевли на Летиција одат во секоја комбинација
ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
3 Потценети видови на зеленчук кои би требало да ги засакате
СЕКСИ ИСТРАЖУВАЊА
Ова е сосема неочекувана вистина за мажите кои глумат оргазам

ВИДЕО ВЕСТИ

Дрво на 40 плодови: Oва дрво раѓа 40 различни видови на овошје!
На секое вакво уникатно "Tree of 40 Fruit" растат 40 различни плодови меѓу кои повеќе видови на слив...
МОДНИ НЕЗГОДИ
"Висока мода" или нешто сосема поинакво?
НОВИТЕТИ
Само за домаќинки: Запознајте ја совршената машина за алишта

ФОТО ВЕСТИ

Само еден поглед кон овој цртеж од 1888-мата е доволен за да се открие вашата личност!
Овој портрет е актуелен повеќе од 100 години и притоа е пласиран под повеќе различни имиња.
СЕЛЕБРИТИ
Ние не можеме да поверуваме, а вие? Оваа жена има 50 години!
СЕЛЕБРИТИ
Најпосакуваната манекенка со фотографија која го одзима здивот

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг