ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 5228 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ЖИВОТНИ ПРИКАЗНА
Изгубила 30 килограми и станала фит дама, но потоа го изгубила сопругот. Зошто?
Анџела Рикмор (36) успеа да ослабе повеќе од 30 килограм и од 83 да дојде до бројката од 50, а цената за тоа бил токму нејзиниот брак.
04.02.2016, 20:38


ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
Страв и трепет за ракот и холестеролот: Секој ден по една шолја – чудо за целиот организам!
Поради здравите количества од витаминот Е, се сметаат за одлична храна за мозокот, односно го спречуваат когнитивниот пад којшто вообичаено доаѓа со текот на годините.
03.02.2016, 10:03


ФИТНЕС И ДИЕТИ
5 прашања за калориите на коишто мора да го знаете одговорот
Во науката, калориите претставуваат мерна единица за енергија. Еднаква е на силата којашто е потребна за еден литар вода да се загрее за еден степен. Она што го нарекуваме калории во исхраната се всушност килокалории.
01.02.2016, 14:41


СЛАВНИ ДАМИ
Мислите дека тие се природно згодни? О, не! Погледнете како вежбаат познатите дами
Многу познати дами се истрајни во својата намера да бидат фит. Секако, тоа тие го споделуваат и на друштвените мрежи. Па, ајде да погледнеме како тие ја одржуваат својата виткост.
30.01.2016, 13:14


ВАЖНИ ПРАВИЛА
Хигиенски навики кои не смеете да ги прескокнувате. Еве и зошто!
Многу пати досега сте прочитале дека миењето на рацете после одењето во тоалет е нужно, како и тоа дека не би требало да го прескокнувате истегнувањето после тренингот. Иако сето ова сте го слушнале многу пати, добро е да се посетиме и зошто е сето тоа толку важно.
29.01.2016, 18:19


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Таа е најубавото девојче на светот, но нејзиниот живот полека се претвора во пекол
Кристина Пименова од Москва се доселила во Лос Анџелес каде потпишала плоден договор со агенцијата L...
ВИСОКА МОДА
"Ѕирнете" во ормарот на Блејк Лајвли: Ваква колекција од чевли посакува секоја жена...
ФАНТАСТИЧНО!
Воодушевува: Лејди Гага толку добро ја отпеа химната, што целата интернет мрежа остана во шок...
ИНТЕРЕСНО
Мајка суперхерој: Нејзината техника за пресоблекување на 4 бебиња, истовремено, е оригинална!
ЗА РОМАНТИЧНИ ДАМИ
Во пресрет на Денот на вљубените: Романтична плетенка во облик на срце!

ВИДЕО ВЕСТИ

Трикови коишто ќе ѝ го олеснат животот на секоја домаќинка, а сè што ви треба е само – сол!
Овие кујнски тајни и трикови дефинитивно нема да ги пронајдете во ниту една книга.
ИНТЕРЕСНО
Мајка суперхерој: Нејзината техника за пресоблекување на 4 бебиња, истовремено, е оригинална!
ФАНТАСТИЧНО!
Воодушевува: Лејди Гага толку добро ја отпеа химната, што целата интернет мрежа остана во шок...

ФОТО ВЕСТИ

Изгубила 30 килограми и станала фит дама, но потоа го изгубила сопругот. Зошто?
Анџела Рикмор (36) успеа да ослабе повеќе од 30 килограм и од 83 да дојде до бројката од 50, а ценат...
МЛАДИ И УСПЕШНИ
Таа е најубавото девојче на светот, но нејзиниот живот полека се претвора во пекол
СЕЛЕБРИТИ
Џинсот којшто чини "чуда" за вашиот задник: Кајли веќе го знае тоа!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг