ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4341 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ЗДРАВИ НАВИКИ
Обидете се: Пет навики кои ќе ви го продолжат животот
Дури и ако не сте подготвени да им се посветите на редовните тренинзи, здравата исхрана и осумчасовното спиење, послушајте ги овие пет совети од големите стручњаци кои ќе внесат големо освежување во вашето секојдневие.
20.12.2014, 22:24


ИСТРАЖУВАЊА
Тестирајте се: Вашиот IQ е поврзан со времето кога заспивате и се будите!
Резултатите од истражувањата кои се објавени во списанијата "Psychology Today" и "Study Magazine" ни ја откриваат врската помеѓу спиењето и коефициентот на интелигенција.
19.12.2014, 21:06


ЗДРАВИ НАПИТОЦИ
6 Причини поради кои секојдневно би требало да пиете чај
Чајот е напиток кој може да ве смири кога ви е потребно да се опуштите, или да ве разбуди кога ви е потребно да се сконцентрирате.
19.12.2014, 13:20


ЗДРАВИ НАВИКИ
Начинот на кој ја пиете водата може сериозно да го смени вашиот живот
Без разлика дали се работи за јадењето, пиењето или безброј други природни однесувања на кои никогаш не им посветуваме особено внимание, традиционалната индиска медицина ајурведа, нè учи на идеалниот начин како да ги правиме тие нешта за да се чувствуваме колку што е можно подобро.
18.12.2014, 17:14


ОРАЛНА ХИГИЕНА
Ова е вистината за природните избелувачи на заби
Ако сте загрижени поради тоа што вашите заби со текот на времето добиле жолтеникава боја, веројатно веќе и сте се обиделе да ги избелите со некој природен избелувач.
18.12.2014, 11:48


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Модни промашувања кои нема да ги заборавиме
Тие имаат пари, стилистите им се секогаш на располагање, а сепак понекогаш знаат навистина да нè...
ЗДРАВИ НАВИКИ
Обидете се: Пет навики кои ќе ви го продолжат животот
НЕСЕКОЈДНЕВНИ ПРОФЕСИИ
Таа пие 100 кафиња дневно: Што мислите, дали нешто ѝ фали?
ИСТРАЖУВАЊА
Тестирајте се: Вашиот IQ е поврзан со времето кога заспивате и се будите!
ЗДРАВИ НАВИКИ
Начинот на кој ја пиете водата може сериозно да го смени вашиот живот

ВИДЕО ВЕСТИ

Чудото наречено Фотошоп: Добро ја знаете, но на една насловна страна не би ја ни препознале!
Бритни Спирс се најде на насловната страница на магазинот "Woman’s Health", па возбудено побрза да с...
ЖИВОТОТ Е ВОЛШЕБЕН
Погледнете што се случува кога ќе се пресретнат сперматозоидот и јајце клетката!
НАПРАВИ САМ
Таа зема пегла, салфетка и свеќа, а она што го направи е навистина генијално!

ФОТО ВЕСТИ

Најекстремните пластични операции во 2014-тата: Овие луѓе во потполност го променија својот изглед
Некој со помош на пластичните операции се труди да си отстрани одредена маана на своето тело, додека...
СЕЛЕБРИТИ
Модни промашувања кои нема да ги заборавиме
БЕЗ ГРАНИЦИ
Чудото наречено Фотошоп: Добро ја знаете, но на една насловна страна не би ја ни препознале!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг