ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4691 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ЗДРАВЈЕ
Дали е ова најголемото откритие во историјата на медицинатa: Научниците пронашле начин да го "убијат" ракот!?
Научниците откриле протеин кој го забрзува имунолошкиот систем така што тој може да се избори со било кој облик на рак или вирус кој постои.
17.04.2015, 21:40


ИНТЕРЕСНИ ФАКТИ
Топ 5 факти кои не сте ги знаеле за бананите
Знаеме дека бананата е помеѓу најважните овошја на светот. Исто така, таа е една од овошките кои се најбогат извор на калиум. Но, овие пет факти за бананите, како тоа дека се клонови, бобинкасто овошје и лек против депресија, веројатно и не сте ги знаеле.
17.04.2015, 15:57


ЗДРАВИ НАПИТОЦИ
Волшебен напиток за слабеење: Ги топи килограмите додека спиете, седите или читате книга!
Без премногу напорни тренинзи, ослободете се од вишокот на килограми со помош на лековитите својства на циметот и медот.
16.04.2015, 21:50


НЕКОГАШ И СЕГА
Погледнете како вежбале жените во 40-тите: Би можеле ли и вие вака?
Справи кои го пеглаат целулитот, ги обликуваат нозете и половината, додека дамата само стои, изгледа убаво и нашминкано, и насмевнато ги чека своите резултати. Ова е еден реалистичен приказ на духовитото вежбање од 1940-тите години.
16.04.2015, 17:16


ИСТРАЖУВАЊА
Ако сакате да се ослободите од вишокот на килограми, набавете го овој зачин: Тој ги топи калориите со неверојатна брзина!
За овој зачин кој најверојатно веќе го имате во вашата кујна, и го користите при подготовка на тестенини и колачи, треба да знаете дека тоа и не е единствената негова намена.
14.04.2015, 11:49


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Дали е ова најголемото откритие во историјата на медицинатa: Научниците пронашле начин да го "убијат" ракот!?
Научниците откриле протеин кој го забрзува имунолошкиот систем така што тој може да се избори со бил...
ЗДРАВИ НАПИТОЦИ
Волшебен напиток за слабеење: Ги топи килограмите додека спиете, седите или читате книга!
УБАВИ ЖЕНИ
5 Фатални жени по кои мажите полудуваат, а на жените никогаш не им стана јасно зошто!
ТРИКОВИ ЗА ДОМАЌИНКИ
Супер трик: Вака ќе ги излупите компирите за само неколку секунди!
ИНТЕРЕСНИ ФАКТИ
Топ 5 факти кои не сте ги знаеле за бананите

ВИДЕО ВЕСТИ

Стил по кој полуде светот: Рачно изработено уникатно ќебе за помалку од еден час!
Ако сакате да плетете, но сепак сметате дека не сте доволно вешти со иглите, нема проблем. Обидете с...
ТРИКОВИ ЗА ДОМАЌИНКИ
Супер трик: Вака ќе ги излупите компирите за само неколку секунди!
НЕКОГАШ И СЕГА
Погледнете како вежбале жените во 40-тите: Би можеле ли и вие вака?

ФОТО ВЕСТИ

Погледнете како настанува едно бебе: Неверојатни фотографии уште од самото зачнување!
Ленарт Нилсон, 92-годишен шведски фотограф, минал дури 12 години од својот живот за да направи фотог...
СЕЛЕБРИТИ
Таа отиде и чекор подалеку од другите: Оваа манекенка не крие речиси ништо!
ЖИВОТИНСКИ СВЕТ
Мислите дека лилјаците се страшни? Кога ќе го видите ова, ќе го промените и вашето мислење!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг