ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 5396 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

БИДЕТЕ ПРЕТПАЗЛИВИ
Кога еднаш ќе ги подгреете, стануваат отровни: 5 намирници со коишто не смеете да си играте!
Брзиот живот којшто го живееме денес не остава многу време за подготвување на свежи јадења во домот, туку нажалост многу често посегнуваме по инстантните и брзи решенија, помеѓу кои е и подгревањето на храната подготвена пред неколку дена.
29.04.2016, 13:08


ФИТНЕС И ДИЕТИ
Никогаш нема побрзо да ослабете: Моќна диета со кисело млеко
Основна состојка на оваа диета е киселото млеко, намирница којашто исклучително позитивно влијае на метаболизмот.
27.04.2016, 09:32


КРАЛСКО МЕНИ
Кралицата Елизабета Втора и со 90 години изгледа помладо од својата ќерка – Еве што јаде таа
Кралицата Елизабета вчера наполни 90 години, а на поголемиот дел од луѓето сè уште не им е јасно како таа воопшто успева да изгледа поприлично помладо од својата ќерка, принцезата Ана (65).
22.04.2016, 14:01


СЕКС VS. ФИТНЕС
Да ја разрешиме старата дилема: Дали сексот навистина има ист ефект како и вежбањето?
Топлењето и потењето под чаршавите со саканата личност може да делува и како еден вид на вежба, но дали тоа навистина има ист ефект како и кога тренираме?
21.04.2016, 15:49


ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
Куркума: Природен лек којшто ве штити од инфаркт и рак
Многу помалку делотворни лекови сме подготвени веднаш да ги платиме, додека овој дар од природата често го запоставуваме.
20.04.2016, 16:30


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Кога еднаш ќе ги подгреете, стануваат отровни: 5 намирници со коишто не смеете да си играте!
Брзиот живот којшто го живееме денес не остава многу време за подготвување на свежи јадења во домот,...
СЛАВНИ ДАМИ
Паулина ќе ги покори сите останати Instagram убавици. А има 51 година!
СЕЛЕБРИТИ
Дали е ова сепак премногу провокативно за една трудница?
СЕЛЕБРИТИ
Дали ја препознавате убавата Русинка? Овојпат таа има потполно поинаков стил!
БРЗО И ЛЕСНО
Итар трик со коса: Како да направите совршени шишки без ножички!

ВИДЕО ВЕСТИ

Итар трик со коса: Како да направите совршени шишки без ножички!
Постапката е сосема едноставна, но сепак постои еден услов...
НЕОДОЛИВО И ВКУСНО
Неодолив, жежок леб со пилешко и сирење... дали сте подготвени да пробате?
БИЗАРНО
Шокираше со само еден видео запис: Дали е ова клучот за совршениот задник на многу познати дами?

ФОТО ВЕСТИ

Секси сопруга на милијардер: Сандра Мељниченко во ултра кусо здолниште со кое руши сè пред себе
Сопругата на Андреј Мељниченко, руски милијардер, неодамна во Лас Вегас го прослави 39-от роденден с...
НАПРАВИ САМ
Направете совршени велигденски јајца со декупаж: Ова треба да го знае секоја домаќинка!
СЛАВНИ ДАМИ
Наскоро ќе полни 47, а изгледа 20 години помладо: Таа вели дека никогаш не консумира една намирница...

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг