ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4811 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ФИТНЕС
Оваа жена инспирираше милиони да почнат да вежбаат, дали ќе ве инспирира и вас?
Кајла Итсинес е тренер чија програма на вежби натера многу жени ширум светот да почнат да вежбаат. Задоволните корисници на нејзината програма секој ден објавуваат фотографии од своите резултати и тврдат дека програмата на Кајла ги променила нивните животи.
01.07.2015, 14:20


МЕКА И СЈАЈНА КОЖА
Никогаш полесно: Ослободете се од целулитот на природен начин
Не мора да потрошите еден куп пари за да ја изгубите „кората од портокал“ – потребна ви е само упорност.
29.06.2015, 15:30


ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
Цимет: Топ 5 неверојатни начини за употреба на овој фантастичен зачин!
Секако, циметот е надалеку најпознат како додаток на јадењата и фрапе напитоците, но веќе стотици години се употребува и како лек при лечење на грип и желудечни проблеми. Прочитајте за што сè уште може да го употребите циметот во вашето секојдневие.
27.06.2015, 17:04


ЖИВОТНИ ПРИКАЗНИ
Сакала да ја подигне свеста за ракот на дојка: Поради тоа сосема храбро се соблече и пред камера
Оваа храбра жена сакаше да ја рашири свеста за ракот на дојката така што ја сподели сликата од своето тело непосредно после операциите.
26.06.2015, 20:32


ИСТРАЖУВАЊА
Црвените намирници ја враќаат насмевката на вашето лице
Кога сте тажни или пак немате апетит, "фрлете" се на црешите, малините, јагодите, доматите, пиперките. Тие ќе ја вратат насмевката на вашето лице, загарантирано!
23.06.2015, 15:02


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Миранда Кер го „уловила“ најмладиот милијардер на светот
Светските медиуми пишуваат дека познатата манекенка е во врска со интернет претприемачот Еван Шпигел...
СТАНАЛА ХИТ
Ја воодушевила нацијата со својот изглед: Се појавила во една емисија и станала интернет сензација
ПРОБЛЕМАТИЧНА КОЖА
Популарната јутјуберка ја извадила шминката, а фановите почнале да ја навредуваат – Еве што им одговори
БАКСУЗНО ИМЕ
Проклетството на Холивуд? Еве зошто е лошо да се викате Џенифер
ИСПЛАКНЕТЕ ОЧИ
Девојки, земете воздух: Згодниот тенисер позираше како од мајка роден (+18)

ВИДЕО ВЕСТИ

Популарната јутјуберка ја извадила шминката, а фановите почнале да ја навредуваат – Еве што им одговори
Ем Форд, популарна јутјуберка која се занимава со шминкање и убавина, пред неколку месеци почнала да...
ДАРЕЖЛИВИ МУШТЕРИИ
Шокантен бакшиш: Келнерка се расплакала кога видела што ѝ оставил „ангелот чувар”
PARIS HILTON PRANK
Ова е најсуровата скриена камера, а жртва е расплаканата богаташка Парис Хилтон

ФОТО ВЕСТИ

Социјалните мрежи се преполни со вакви фотографии, а знаете ли што претставуваат овие тетоважи?
Фотографиите од тетоважи кои потсетуваат на интерпункциски знак масовно се објавуваат по социјалните...
МОДНИ ГРЕШКИ
Катастрофални модни грешки: Девојката на Марио Геце направила неколку промашувања
ГО УРНА РЕКОРДОТ
Оваа нејзина фотографија е „најлајкуваната” во историјата на Инстаграм – Еве зошто

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг