ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4079 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ДИЕТИ
Овие диети можат да ве убијат во буквална смисла!
Во желба за брзо ослободување од вишокот на килограми, често сме подготвени да пробаме било какви диети без оглед на тоа што здравиот разум ни говори дека тој чекор не е воопшто паметен.
15.09.2014, 16:37


ЗДРАВА ИСХРАНА
5 Намирници кои ги согоруваат калориите и го забрзуваат метаболизмот
Тажна вистина е дека не постои ниту една намирница која ќе направи магично да исчезнат вишокот на килограми.
13.09.2014, 11:57


ИСХРАНА
Шок кој убива: Еве што се случува во вашето тело кога слабеете!
Ако сакавте брзо решение за проблемот со вишокот на килограми, треба да бидете добро запознаени со "десертот" во овој случај – за изгладнувањето секогаш дебело се плаќа и тоа токму со вашето здравје!
11.09.2014, 21:58


ЗДРАВЈЕ
Пчелите се спасот за човештвото: Свежиот мед е подобар и од најдобриот антибиотик!
Иако откривањето на пеницилинот и другите антибиотици воведе вистинска револуција во здравствениот систем, нажалост, се' поголем број на бактерии стануваат отпорни на дејството овие лекови.
11.09.2014, 20:38


ИСТРАЖУВАЊА
Научниците откриваат: Еве во што се состои тајната на вечната младост
Судејќи според најновите истражувања, најдобар начин да останете млади и не е само примената на редовно вежбање!
11.09.2014, 12:16


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Погледнете со каков трик за зголемување на градите се служат некои жени
Ова се по се' изгледа малите тајни на големите мајстори за гради!
ИСТРАЖУВАЊА
Вака изгледа животот на една убавица која се бори со акните
ИНТЕРЕСНО
5 Типови на жени кои другите жени не ги поднесуваат
МИСС АМЕРИКА 2014
Ова е најубавата жена во САД
АВАНТУРИСТИЧКИ ДУХ
Таа има 90 години и со сигурност се забавува подобро од вас!

ВИДЕО ВЕСТИ

Вака изгледа животот на една убавица која се бори со акните
Дури 80 отсто од младите луѓе во одреден период од животот се борат со овој проблем, а една девојка ...
НЕСЕКОЈДНЕВНИ СОВЕТИ
Погледнете со каков трик за зголемување на градите се служат некои жени
АНКЕТА
Мажите порачуваат: Еве како да ни' раскинете!

ФОТО ВЕСТИ

Таа блеска секогаш: Адриана Лима меѓу Њујорчанките со префинет стил
Таа има речиси 20 години искуство во модната индустрија, па можеме со сигурност да кажеме дека Адриа...
НЕСЕКОЈДНЕВНО
Сон на секоја зајачица: Од улога на филмска двојничка до венчавка со милијардер
БИЗАРНО
Понижувачки: Женскиот велосипедски тим од Колумбија ги "запали" друштвените мрежи

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг