ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4033 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ИСТРАЖУВАЊА
Погледнете што му прави првото утринско кафе на вашиот мозок
Ретко кој возрасен човек може да замисли да го започне својот работен ден, особено ако се работи за понеделник, без барем една шолја добро утринско кафе.
01.09.2014, 11:11


ИСТРАЖУВАЊА
Со утринско сонце, до повитка става!
Истражувањата докажаа дека раното станување и изложување на утринско сонце е навистина многу корисно за нашето здравје и одржувањето на добрата фигура.
25.08.2014, 22:31


ЗДРАВА ИСХРАНА
Овес: Драгоцена намирница која заслужува поголема почит
Денес зборуваме за овесот, за кој треба да се потенцира дека е една исклучително лековита намирница со драгоцена нутриционистичка вредност која се крие во внатрешноста на самото зрно.
21.08.2014, 17:17


ФИТНЕС
Таа е одличен фитнес тренер и на 39 години!
Џенифер Никол Ли (39) е американски фитнес модел и еден вид на гуру за водење на здрав живот. Таа вели дека добрата исхрана и редовното вежбање даваат извонредни резултати.
20.08.2014, 13:22


АКУПРЕСУРА
Главоболка: Oтстранете ја со помош на "хоку" точката
Според верувањата на Кинезите, секоја болест или болка е резултат од нарушен тек на енергијата во нашето тело.
19.08.2014, 19:37


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Таа го прифати ледениот предизвик, но гола "како од мајка родена"!
Комичарката Кејти Грифин се реши дека таа не само што ќе се полие со ледена вода, туку дека таа може...
ДОЛГОВЕЧНОСТ
Ова е најстарата жена на светот – на сите времиња!
ИСТРАЖУВАЊА
Погледнете што му прави првото утринско кафе на вашиот мозок
НЕОДОЛИВО
Позитив на денот: Погледнете ја реакцијата на ова бебе кога по прв пат ќе го слушне гласот на својата мајка!
ОБРАЗОВАНИЕ
Прв ден на училиште: Не оптеретувајте го детето со барања и заборавете на зборот "мора"

ВИДЕО ВЕСТИ

Погледнете го ова: Таа замина за да подигне пари од банкоматот но доживеа нешто што во ниту еден случај не беше очекувано!
Банкарскиот сервис TD Canada Trust овојпат ja претвори нивната АТМ машина во машина за изразување на...
НЕОДОЛИВО
Најслатка "кавга" која сте ја виделе: Кој вели дека кучињата не знаат да зборуваат?
РЕКЛАМИ
Чии се овие неодоливо заводливи долги нозе?

ФОТО ВЕСТИ

XXXXXL: Ова е Челси, жената со најголеми гради на светот!
Американката Челси Чармс (38) е висока 157 сантиметри, а обемот на нејзините гради изнесува дури 165...
ЛУДОСТ
Таа потрошила цели 160.000 евра на операции за да личи на карикатура!
СЕЛЕБРИТИ
Ова слатко девојче денес го шокира целиот свет

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг