ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4180 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

НОВ ТРЕНД
Јога "селфи": Нов хит помеѓу познатите дами
Светските ѕвезди овие денови имаат нова забава – се натпреваруваат која ќе постави подобра фотографија од себе додека вежба јога!
21.10.2014, 13:28


ИСТРАЖУВАЊА
Со црно вино и чоколадо против остеопороза
Вообичаено се смета дека здравата исхрана подразбира избегнување на се' што е вкусно, но сепак, тоа и не треба секогаш да се сфати толку буквално.
20.10.2014, 15:05


ПРИРОДНА АПТЕКА
Избегнувајте хемија: Користете ги овие природни антибиотици
Во некои ситуации е неопходно да се пијат антибиотици или некои други видови на лекови, но постојат ситуации во кои вештачките лекови можат да се заменат со природни, а ефектот би бил речиси ист. Токму затоа, избегнувајте ги вештачките лекови секогаш кога сте во можност.
18.10.2014, 17:20


ХИГИЕНА И ЗДРАВЈЕ
Јадете на работната маса? После ова сигурно нема повторно да го сторите тоа!
Кога ќе ја погледнете вашата работна маса, таа најверојатно делува дека е чиста. Но, тоа не е воопшто точно. Овој видео запис ќе ви прикаже колку всушност работната маса на која вие секојдневно јадете и работите е прекриена со бактерии.
17.10.2014, 10:48


ЗДРАВЈЕ
6 Контрадикторни совети за добро здравје кои навистина функционираат
Многу совети за добро здравје се сосема јасни, но постојат и такви совети кои се сосема контрадикторни, но сепак одлично функционираат.
15.10.2014, 14:19


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Ова е вистинскиот доказ дека Ким Кардашијан е кралица на бизарните модни трендови
Таа очигледно сака секогаш да биде забележана кога се работи за модата, па дури и кога не се работи ...
СЕЛЕБРИТИ
Шок: Погледнете како изгледаат дланките на Сара Џесика Паркер
ПРИНОВА
Новак Ѓоковиќ стана татко: Ова е неговиот син!
ИСТРАЖУВАЊА
Овие женски "маани" мажите едноставно ги обожуваат!
НОВ ТРЕНД
Јога "селфи": Нов хит помеѓу познатите дами

ВИДЕО ВЕСТИ

Венчавка под вода: Неверојатни видео записи како од бајка!
Секое девојче сонува дека кога ќе порасне ќе има венчавка која ќе изгледа како оние од бајките, а по...
БИЗАРНИ ТРЕНДОВИ
Ова е вистинскиот доказ дека Ким Кардашијан е кралица на бизарните модни трендови
ЗАЉУБЕНОСТ
Како заљубените парови мислат дека изгледаат, а како луѓето навистина ги гледаат?

ФОТО ВЕСТИ

Вака изгледала совршената жена од 1955-тата година
Раскошните женски облини можеби и се враќаат во мода на мала врата, но секако нема да ги видиме и на...
БИЗАРНИ ТРЕНДОВИ
Ова е вистинскиот доказ дека Ким Кардашијан е кралица на бизарните модни трендови
СЕЛЕБРИТИ
Шок: Погледнете како изгледаат дланките на Сара Џесика Паркер

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг