ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 5654 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ОДЛИЧНИ РЕЗУЛТАТИ
Во утринското кафе ставете две лажички од оваа смеса и гледајте како се топат килограмите
Мешајте пет секунди, уживајте во омилениот пијалок и гледајте како килограмите полека исчезнуваат.
26.08.2016, 20:12


ФИТНЕС
3 тајни на цврстината на „најпознатот задник на Инстаграм“
Благодарение на социјалната мрежа Инстаграм и неверојатниот задник кој ѝ пркоси на гравитацијата, фитнес моделот Џен Селтер стана светски популарна.
23.08.2016, 19:21


ЦЕЛОСНА ТРАНСФОРМАЦИЈА
Прв пат на плажа откако се породи: Ким Кардашијан го покажа телото во бикини
Старлетата тврди дека успеала да ослабе 30 килограми откако се породи по втор пат, а сега се соблече во бикини за да го докаже тоа.
19.08.2016, 20:02


ЗДРАВЈЕ
Дали ги користите пластичните шишиња повеќе пати? Во нив има бактерии како на WC школка...
Редовно внесувате два литра течности во организмот и мислите дека тоа е сосема доволно за да се каже дека водите здрав живот?
12.08.2016, 11:07


ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
Лековитата моќ на црвената рибизла: Овошје коешто ќе ве поштеди од 10 видови на лекови!
Денес рибизлите се добро познати по своите прехрамбени и лековити својства, коишто не би требало да се занемарат.
10.08.2016, 11:01


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Ова треба да го прочитате: Таа има 39 години, брчки и вишок килограми, но сфатила нешто многу важно за убавината!
„Ми беа потребни 39 години за да го сфатам тоа, и сега кога сум целосно свесна за тоа, морав да го с...
ОД ДРУГАТА СТРАНА
Огласот за продажба на венчаницата од изневерена сопруга го обиколи светот – Сега и сопругот има нешто да каже
НЕПРЕПОЗНАТЛИВА
Ѕвездата од серијата „Сексот и градот“ каква што не сте ја виделе досега: Нема ни „с“ од сексапил
ИЗМАМНИЧКА
Разгалената богаташка која го разбесни светот сега мора да се правда за нејзините фотографии
МОДА И УБАВИНА
Најзгодната жена во Холивуд во неверојатен фустан: Таа едноставно ја диктира модата!

ВИДЕО ВЕСТИ

Огласот за продажба на венчаницата од изневерена сопруга го обиколи светот – Сега и сопругот има нешто да каже
Пред неколку дена, изневерената невеста Саманта Враг објавила оглас за продажба на нејзината венчани...
ЦЕЛОСНА ТРАНСФОРМАЦИЈА
Прв пат на плажа откако се породи: Ким Кардашијан го покажа телото во бикини
МОДА И УБАВИНА
Таа исече прамен од својата коса и потоа го залепи на веѓите. Резултатот е фантастичен!

ФОТО ВЕСТИ

Ги згрози жените: Адријана Лима има валкана навика
Бразилската убавица, манекенката Адријана Лима, ја покажа валканата страна од својата личност.
ВАЖНА ПОЕНТА
Позирала гола додека го доела синот, но не очекувала вакви реакции
ЦЕЛОСНА ТРАНСФОРМАЦИЈА
Прв пат на плажа откако се породи: Ким Кардашијан го покажа телото во бикини

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг