ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 5442 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
Колку јагоди и цреши навистина смееме да изедеме?
Секогаш ги јадеме кога сакаме да нè освежат и засладат, но веројатно не сме ниту свесни за тоа дека јагодите и црешите треба да се јадат само во одреден дел од денот, и тоа во ограничени количества – само онолку колку што може да собере во нашите дланки.
27.05.2016, 14:55


ФИТНЕС И ДИЕТИ
Дали апсолутно немате волја за да одите во теретана? Кејт Хадсон ви нуди одлично решение!
Сите ние знаеме дека Кејт Хадсон изгледа навистина одлично, и навистина се чини дека буквално секој фустан ѝ прилега совршено!
25.05.2016, 18:38


ЧУДНИ ТРИКОВИ
Дали знаете зошто треба да го солиме овошјето?
Употребата на солта во комбинација со зрелото и незрелото овошје треба да биде вашиот нов трик во кујната. А еве и зошто!
25.05.2016, 10:01


ФИТНЕС И ДИЕТИ
Правило 80/20: Звучи чудно, не е диета, но ги топи килограмите!
Вистина е дека со помош на рестриктивни диети може за кратко време да изгубите доста килограми, но тие, нажалост, во поголемиот дел од случаевите се враќаат во истиот момент кога ќе завршите со диетата.
23.05.2016, 09:52


ИСТРАЖУВАЊА
Нештата се дефинитивно во ваши раце: Смртноста од рак би се преполовила само кога...
Сите ние знаеме дека би требало да водиме поздрав живот, но дали сме навистина свесни колку тоа може да нè спаси од најопаката болест на денешницата?
20.05.2016, 17:06


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Која е жената што им се заканува на милионите на Џони? Оставала момци, спиела со жени, флертувала со колеги...
Нивната врска уште од самиот почеток беше бурна и започна со голем скандал...
СЛАВНИ ТРУДНИЦИ
Каква трудничка облека? Тие гордо го покажаа своето стомаче, и се навистина совршени!
НЕОДОЛИВО И ВКУСНО
Совршено е благ збор: Чоко-бомба којашто се прави од само две состојки
ИНТЕРЕСНИ ТРИКОВИ
Ова е еден тотално откачен начин како да исечете ананас. Обврзно погледнете!
КОЛЕКЦИИ
Springfield со Марио Касас и Урсула Корберo ви ги донесува најдобрите совети за совршено лето

ВИДЕО ВЕСТИ

Ова е еден тотално откачен начин како да исечете ананас. Обврзно погледнете!
Ова е дефинитивно најпаметниот, најбрзиот и најлесниот начин за сечење на ананас којшто ќе мора ведн...
ФИТНЕС И ДИЕТИ
Дали апсолутно немате волја за да одите во теретана? Кејт Хадсон ви нуди одлично решение!
БРЗО И ВКУСНО
Пикантна шакшука: Поширани јајца во сос, кои ќе ви дадат енергија за целиот ден!

ФОТО ВЕСТИ

Прво заедничко "селфи" на Моника Белучи и Ким Кардашијан: Две фатални дами на едно место!
Најпознатата ријалити ѕвезда сподели фотографија со легендарната 51-годишна актерка и миленичка поме...
БЕЗВРЕМЕНСКА УБАВИНА
Експлозија од сексапил: Моника Белучи во проѕирен фустан, а под него не носи ништо!
КРАЛСКА МОДА
Изгледаат совршено, а сепак знаат да заштедат цело богатство. Но, како?

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг