ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 3760 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

АЕРОБИК
Дали знаете колку е корисен аеробикот?
Редовното практикување на аеробик вежби во дваесетите години од животот има позитивен ефект врз функциите на мозокот во средното животно доба, објавуваат американските научници.
15.04.2014, 22:01


ДЕТОКС НАПИТОК
Прочистете го организмот од токсини со овој едноставен напиток
Со овој магичен напиток ќе му помогнете на вашиот организам да ги исфрли сите токсини, ќе го подигнете нивото на вашиот имунитет и ќе ја подобрите состојбата на дигестивниот тракт. Вашиот организам ќе биде полн со енергија!
15.04.2014, 12:55


ЗДРАВЈЕ
Домашен тест за Кандида
Ако страдате од хроничен замор, ниско либидо, чести и нагли промени во расположението, слаба концентрација или имате ослабен имунолошки систем, можеби постои голема веројатност дека нивото на кандида во вашиот организам е зголемено.
14.04.2014, 16:59


СУПЕР СЕМИЊА
Семките кои живот значат
Семките се вистински доказ дека добрите работи доаѓаат во мало пакување.
11.04.2014, 11:40


ЗДРАВА ИСХРАНА
Овошје кое би требало да го избегнувате
Веројатно освен свежо, неретко консумирате конзервирано или смрзнато овошје. Прочитајте нешто повеќе за нив.
10.04.2014, 21:55


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Како до совршено сварено Велигденско јајце?
Секоја година истите дилеми, колку долго да се варат, што ако напукнат или ако не се лупат потоа как...
ПРАЗНИЧНО
Креативни Велигденски салфети
УБАВИНА
Направете домашна крема против брчки
МАНИКИР
Неверојатен трик за брзо сушење на лакот на ноктите
ИСТРАЖУВАЊА
Вработените мајки се позадоволни од својот живот

ВИДЕО ВЕСТИ

Победа на разумот: Зоолошка градина без кафези
Можеби не е крајно решение, но барем е далеку подобро од моменталните брутални, нечисти и мали кафез...
СЕЛЕБРИТИ
Погледнете како Бијонсе падна на настап
ВИСОКА МОДА
За идните невести – Вера Ванг со нова колекција

ФОТО ВЕСТИ

Победа на разумот: Зоолошка градина без кафези
Можеби не е крајно решение, но барем е далеку подобро од моменталните брутални, нечисти и мали кафез...
ЕНТЕРИЕР
Нова пролетна колекција на Зара за вашиот дом
КРАЛСКИ ИГРАЧКИ
И кралицата некогаш била дете

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг