ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 5583 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ФИТНЕС ПРЕДИЗВИК
Оваа девојка ќе ви докаже дека бројот на вагата е неважен! Има повеќе килограми отколку што треба, а изгледа одлично!
Веројатно и вам ви се случило да застанете на вагата и да се разочарате од она што ќе го покаже таа.
28.07.2016, 13:45


ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
Го сакате овошјето и често го консумирате? Овие 4 нешта мора да ги знаете!
Овошјето во последно време неправедно започна да го бие лош глас, и тоа токму поради фруктозата.
28.07.2016, 10:21


ФИТНЕС И ДИЕТИ
5 килограми помалку за само 10 дена? Секое утро појадувајте го токму ова!
Овој појадок го придвижува и најбавниот метаболизам, а на вас останува единствено само да се придржувате кон правилата на оваа едноставна диета.
27.07.2016, 09:44


ФИТНЕС И ДИЕТИ
Изберете спорт според крвната група: Дали повеќе ви одговара фитнес или пливање?
Научниците тврдат дека спортските активности треба да ги бирате во зависност од крвната група. Пронајдете ја својата и тргнете во акција.
26.07.2016, 18:55


ИСТРАЖУВАЊА
Заборавете на диеталните пијалоци! Лажните шеќери можеби не дебелат, но прават нешто многу полошо од тоа!
Лажните шеќери можеби не дебелат, но прават нешто многу полошо за вашата линија!
25.07.2016, 16:28


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Одлучила да ги тестира мажите со своите облини и... сосема непријатно се изненадила!
Шегобијците од популарниот YouTube канал Immature Life одлучиле да им приредат на мажите во еден пар...
ФИТНЕС И ДИЕТИ
5 килограми помалку за само 10 дена? Секое утро појадувајте го токму ова!
СЛАВНИ ДАМИ
Беспрекорен изглед: Емина ги воодушеви Турците, а ќе ве воодушеви и вас!
НЕОДОЛИВО И ВКУСНО
Освежуваат и не дебелеат: Ледени чоколадни коцки со мента!
НАПРАВИ САМ
Од обични апостолки од 100 денари, направете потполно нови и уникатни обувки!

ВИДЕО ВЕСТИ

Освежуваат и не дебелеат: Ледени чоколадни коцки со мента!
Дали сè уште држите летна диета, но сепак ужасно многу ви се јаде нешто благо? Нема да биде стр...
СКРИЕНА КАМЕРА
Одлучила да ги тестира мажите со своите облини и... сосема непријатно се изненадила!
КОРИСНИ ТРИКОВИ
Исечете ја лубеницата на совршени парчиња: Овој трик едноставно мора да го научите!

ФОТО ВЕСТИ

Докторите не ѝ давале шанса, а врсниците ја нарекувале далматинец. Денес таа е светска ѕвезда!
Кога Полјакињата Јулијана дошла на овој свет, докторите биле крајно изненадени од нејзиниот изглед.
СЛАВНИ ЉУБОВИ
Сите љубови на убавата Миранда Кер: Актери, еден милијардер и на крајот, оној совршениот...
СЛАВНИ ДАМИ
Тамара Еклстон ужива заедно со својата мајка Славица на хрватското приморје: Добро е кога се враќам!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг