ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 5934 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ПОГРЕШНИ НАВИКИ
Сите сме биле во заблуда! Постои само еден хигиенски и исправен начин за употреба на јавниот тоалет
Никој не сака да го употребува јавниот тоалет, но понекогаш сме принудени тоа и да го направиме.
05.12.2016, 16:27


ЗДРАВИ НАПИТОЦИ
Сварете четири лимони одвечер, а наутро испијте ја течноста! Ќе ви се допаднат резултатите
Ова е стар рецепт од Германија којшто го зајакнува имунитетот, го спречува високиот холестерол, исклучително ефикасно го чисти црниот дроб и спречува создавање на камења во бубрезите.
02.12.2016, 12:44


ЗДРАВЈЕ
Дали знаете дека на лицето имате “опасен триаголник”? Тој може да предизвика сериозни проблеми!
Ако мислевте дека чупкањето на влакненцата во носот е безопасно, имаме лоши вести за вас!
30.11.2016, 09:50


ЗДРАВИ НАВИКИ
Органско – зборот од којшто започнавме неправедно да стравуваме
Во денешно време се чини дека буквално на секој чекор има секакви “фанатици” коишто се подготвени да уништат сè.
25.11.2016, 10:09


ЗДРАВИ НАПИТОЦИ
Напиток на боговите: Оваа “витаминска бомба” со скромни состојки ги брка сите болести!
Според тантричките верувања, лиметата (една од состојките) ги истерува “злите духови” и така донесува позитивна енергија и го подобрува расположението, а тука се останатите бенефити.
24.11.2016, 09:53


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Решила да ја открие големата Instagram лага: Оваа блогерка признава дека нејзините труднички фотографии залажуваат…
Знаеме дека друштвените мрежи никако не се реалност, а сепак на тоа како премногу често да заборавам...
ИНТЕРНЕТ МРЕЖА
Таа сака да ја “сруши” Ким и повторно тврди дека има подобри облини: Ова е задник во кој треба да гледате!
СЕЛЕБРИТИ
Зарем вака изгледа жена којашто се разведува? Шакира е толку безгрижна и секси!
ПРЕД И ПОТОА
Тие важат за најубавите жени на светот! Но ова е доказ дека воопшто не се поубави од нас!
ЛУКСУЗНИ КОЛЕКЦИИ
Обожавателите се разочарани од градникот од три милиони долари, бидејќи е досаден?!

ВИДЕО ВЕСТИ

Убавината ја наследила од славните родители: А овојпат провоцира со многу секси фотографии!
Ќерката на славниот холивудски пар Ким Бесинџер и Алек Болдвин, Ајрленд Болдвин, со позирањето за LO...
ТРЕНДОВИ
Нов хит во светот: Маска која ги зголемува усните за само 5 минути
ЗДРАВИ НАПИТОЦИ
Сварете четири лимони одвечер, а наутро испијте ја течноста! Ќе ви се допаднат резултатите

ФОТО ВЕСТИ

Решила да ја открие големата Instagram лага: Оваа блогерка признава дека нејзините труднички фотографии залажуваат…
Знаеме дека друштвените мрежи никако не се реалност, а сепак на тоа како премногу често да заборавам...
СЛАВНИ ПАРОВИ
Знаеме дека се сакаат: Но говорот на телото на Новак Ѓоковиќ открива нешто многу важно!
СЕЛЕБРИТИ
Убавиците паднаа во втор план: Денес сите зборуваат за вљубените погледи на овој пар!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг