ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 5517 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ФИТНЕС И ДИЕТИ
Тајниот пијалок на Холивуд: Благодарение на овој рецепт ѕвездите слабеат преку ноќ!
Доколку сакате да симнете некој килограм, овој пијалок нека ви биде појадок секој ден.
29.06.2016, 14:42


НЕВЕРОЈАТЕН ИЗГЛЕД
Има 50 години, а изгледа помладо од 25 – Ова е нејзината едноставна тајна
Со својата совршено мазна и затегната кожа, лице без брчки и неверојатно витко тело, 50 – годишната Је Вен од Кина изгледа како да има 20 години.
28.06.2016, 14:40


ЗДРАВЈЕ
„Секое утро цела година пиев топла вода со мед и лимон, а ова се резултатите кои ги добив”
„Пред една година, пијалоците од мед и лимон ги купував во пакувања, само кога имав грип. Не ми помагаа многу, па се одлучив за промена. И, доживеав фасцинантни резултати“, раскажала една читателка на сајтот Brightside.me.
28.06.2016, 12:30


ПРОБЛЕМИ ВО ИСХРАНАТА
Неверојатно: За само една година пејачката се изобличи
Познатата пејачка Кеша веќе долго време поминува низ пекол во приватниот живот, а проблемите кои ги има довеле до тоа и родената мајка да не може да ја препознае на улица.
27.06.2016, 19:56


ПРЕДЛОГ МЕНИ
Јади како Ким, биди како Ким!
Ким Кардашијан после породувањето успеа да изгуби доста килограми, а како на своите обожаватели би им открила како вообичаено се храни, таа откри што сè содржат дури три нејзини дневни менија.
23.06.2016, 18:38


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Била келнерка со дете од првиот брак: Додека по него воздивнуваа сите жени, тој ја одбрал само неа
Славниот актер во една прилика изјави дека е среќен бидејќи запознал обична жена која не е од светот...
НЕОЧЕКУВАНО
Ќе се изненадите: Една поранешна девојка откри каков е славниот женкар во кревет
ИВАНА ТРАМП
Разгалената богаташка после третото породување брзо се вратила во форма – И нејзиниот татко мисли така
ХРАБРО ДЕВОЈЧЕ
Ова девојче (7) на изборот за Мис направило нешто што ниеден модел не би го направил ни во лудило
ФИТНЕС И ДИЕТИ
Тајниот пијалок на Холивуд: Благодарение на овој рецепт ѕвездите слабеат преку ноќ!

ВИДЕО ВЕСТИ

Мрачната страна на модната индустрија: „Ме силуваа и дрогираа, но никому не му беше грижа”
Поранешната манекенка Ники Дибос ја откри мрачната страна на индустријата во која некогаш работела. ...
НЕВЕРОЈАТЕН ИЗГЛЕД
Има 50 години, а изгледа помладо од 25 – Ова е нејзината едноставна тајна
БРЗО И ВКУСНО
Мислите дека чоколадото не може да биде секси? Ова чоколадо е безобразно добро!

ФОТО ВЕСТИ

Била келнерка со дете од првиот брак: Додека по него воздивнуваа сите жени, тој ја одбрал само неа
Славниот актер во една прилика изјави дека е среќен бидејќи запознал обична жена која не е од светот...
СКАПА ВЕНЧАВКА
Љубов? Една од најубавите жени на светот (26) се омажи за 36 години постар милионер
ПРОБЛЕМИ ВО ИСХРАНАТА
Неверојатно: За само една година пејачката се изобличи

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг