ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 3951 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ЗГОДНИ ДЕВОЈКИ
Ќе ве воодушеват: Ова се најатрактивните Латиноамериканки на Instagram
Нивните профили на Instagram се преполни со совети за вежбање, а со својот изглед овие девојки лесно ќе не уверат дека токму нивните совети се оние вистинските.
26.07.2014, 19:40


ЗДРАВЈЕ
Овие лекови никако не одат во комбинација со сончевите зраци!
Нажалост, поединечни медикаменти и уживањето на сонцето не одат во ниту еден случај заедно. Тие можат да предизвикаат тешки алергиски реакции на кожата, но и во самиот организам.
26.07.2014, 15:28


ЗАБРАНЕТИ РЕКЛАМИ
Ја забранија рекламата поради фактот дека таа е премногу атрактивна!
Компанијата Tom Tom која произведува часовници за мерење на пулсот, направи вистински маркетингшки потег кога ја ангажираше манекенката Александрија Морган да го промовира нивниот најнов модел.
25.07.2014, 11:18


ИСХРАНА
Мувлата на намирниците може да биде фатална по животот!
Постојат илјадници видови на мувла, а некои видови произведуваат и микротоксини, односно хемикалии кои можат да предизвикаат голем број на невролошки проблеми, па дури и смрт.
19.07.2014, 15:21


ФАКТИ
4 Факти за кашкавалот кои би требало да ги знаете
Веројатно повеќето сте слушнале дека кашкавалот е здрава намирница, но тоа не претставува факт кој е секогаш точен за кашкавалот.
14.07.2014, 18:38


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Ќе ве воодушеват: Ова се најатрактивните Латиноамериканки на Instagram
Нивните профили на Instagram се преполни со совети за вежбање, а со својот изглед овие девојки лесно...
УБАВИ ЖЕНИ
Никој не може да е секси колку што е таа!
СЕЛЕБРИТИ
И тие имаат целулит, па што?
ЗДРАВЈЕ
Овие лекови никако не одат во комбинација со сончевите зраци!
ТРАГЕДИИ
Приказни и портрети од унаказени девојки кои ќе ве остават без зборови

ВИДЕО ВЕСТИ

Преслатко: Насмевката на ова бебе ќе ги разоружа сите армии на светот!
Подгответе се за 35 секунди чист шеќер кој не дебелее, бидејќи ова е најслаткиот и најнежниот видео ...
ЗАБРАНЕТИ РЕКЛАМИ
Ја забранија рекламата поради фактот дека таа е премногу атрактивна!
ИНТЕРЕСНО
Оваа оптичка илузија ќе ве остави без коментар!

ФОТО ВЕСТИ

Ќе ве воодушеват: Ова се најатрактивните Латиноамериканки на Instagram
Нивните профили на Instagram се преполни со совети за вежбање, а со својот изглед овие девојки лесно...
ТЕСТ
Само еден поглед кон овој цртеж од 1888-мата е доволен за да се открие вашата личност!
УБАВИ ЖЕНИ
Никој не може да е секси колку што е таа!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг