ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4281 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ЗДРАВИ НАВИКИ
Го обожувате јогуртот? Слободно продолжете така!
Многу луѓе не можат да замислат да мине денот а да не испијат барем една чаша од својот омилен јогурт. Тие се сосема во право! Јогуртот е одлична превенција за многу болести, па дури и за дијабетес.
28.11.2014, 15:24


ИНТИМА
Прочитајте на едно место: Се' што ви било срам да прашате за сексот
Во сексот секогаш постојат прашања кои се толку непријатни што ви е срам било кого да прашате за нивен одговор. Сепак, познатиот сексуален терапевт Трејси Кокс одговара на сите ваши непријатни прашања за сексот.
27.11.2014, 21:00


ФИТНЕС
7 Причини зошто е важно да вежбате дури и во зима!
Откако живата на термометарот почна да се спушта, веројатно имате се' помалку волја за да излезете од домот, а да вежбате пак не ви паѓа ниту на памет.
27.11.2014, 12:44


СОВЕТИ
Дали знаете колку ќе се "здебелите" оваа зима?
Како што веројатно веќе и самите забележавте, како што се спушта живата на термометарот така постепено се качува и стрелката на вагата!
21.11.2014, 22:45


ЗДРАВИ НАВИКИ
Ослободете се од зависноста од шеќер во само неколку чекори
Шеќерот е намирница која предизвикува голема зависност и знаеме дека е многу тешко да се избегнува, но нашиот совет е да се обидете да го заобиколите барем на 30-тина дена, вашиот организам ќе ви биде навистина благодарен!
19.11.2014, 16:15


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Дали е ова добар начин за да привлечете внимание?
Градникот во последните години стана и многу повеќе од само долна облека. Тој се избори за своето ме...
ИНТЕРЕСНО
Ќе се воодушевите: Ова со сигурност не сте го знаеле за вашиот датум на раѓање!
СЕЛЕБРИТИ
Анџелина Џоли на прагот на анорексија: Таа е толку слаба што почнува да не' плаши!
ЗДРАВИ НАВИКИ
Го обожувате јогуртот? Слободно продолжете така!
БРАЧЕН СОВЕТНИК
7 Грешки кои можат да го уништат вашиот брак

ВИДЕО ВЕСТИ

Еве како да излупите киви за само 3 секунди!
Кивито е едно од омилените овошја кое повеќето го јадат со големо задоволство. Но, мора да признаеме...
БОГАТИ НАСЛЕДНИЧКИ
Тамара Еклстоун ги отвори портите од својот дом, но вакви реакции секако не очекуваше!
СЕКСИ СОВЕТИ
Естер Перел ве советува: Еве како да ја одржите еротската желба во долготрајните врски!

ФОТО ВЕСТИ

Жената која ја убија два пати: Починала млада, но отворениот ковчег покажал непростливо понижување
Џенифер Гејбл имала долга коса, носела фустани и била совршено задоволна со својот живот.
СЕЛЕБРИТИ
Каде е границата? Ова е сестрата на Мајли Сајрус и таа има само 14 години!
БОГАТИ НАСЛЕДНИЧКИ
Тамара Еклстоун ги отвори портите од својот дом, но вакви реакции секако не очекуваше!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг