ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4119 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

СПИЕЊЕ
5 Неверојатни нешта кои мозокот ги прави додека спиете
Третина од нашиот живот го минуваме во спиење, а сонот е неопходен за добро функционирање на организмот исто колку што се и храната и водата.
30.09.2014, 21:28


ЗДРАВЈЕ
Зошто некои луѓе заболуваат од рак, а некои не?
Малигните заболувања не бираат ниту години, ниту статус, ниту тоа дали е некој богат или сиромашен. Зошто тогаш од рак не умираме сите, туку само несреќните поединци?
26.09.2014, 17:18


ИНТЕРЕСНО
Тие и' пркосат на гравитацијата: Погледнете како овој пар игра валцер!
Тие се закачија на јаже на предната фасада на една зграда, а потоа се пуштија од зградата и го снимија својот несекојдневен танц со GoPro камера.
24.09.2014, 17:35


ФИТНЕС И ДИЕТИ
3 Килограми помалку за само една недела
Слатко и вкусно, а воедно го забрзува и вашиот метаболизам и ви помага во слабеење. Што повеќе може да посакате?
22.09.2014, 16:31


СМЕШНО
Смеење до солзи: Вака изгледа кога мажите се обидуваат да играат околу шипка
Играњето околу шипка секако не е резервирано исклучиво само за стриптиз клубовите и за жените!
17.09.2014, 17:24


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Годините не им можат ништо: Ова се најубавите познати дами кои пленат и во шестата деценија
Колку позрели, толку поубави. Овие актерки дефинитивно не се предаваат!
ИСТРАЖУВАЊА
Камерата ви открива: Дали знаете колку често луѓето гледаат во вашето деколте?
СПИЕЊЕ
5 Неверојатни нешта кои мозокот ги прави додека спиете
ИНТЕРЕСНО
Дали знаете на што се' во животот ќе "фрлите" пари?
ИНСПИРАТИВНО
Огледало како од бајките: Дознајте колку сте вистински убава жена!

ВИДЕО ВЕСТИ

Камерата ви открива: Дали знаете колку често луѓето гледаат во вашето деколте?
Иако мажите го мислат сосема спротивното, жените секогаш забележуваат кога некој гледа во нивното де...
ИНСПИРАТИВНО
Огледало како од бајките: Дознајте колку сте вистински убава жена!
ИНТЕРЕСНО
Дали знаете на што се' во животот ќе "фрлите" пари?

ФОТО ВЕСТИ

Пластичните хирурзи се едногласни: Оваа жена ги поседува најубавите гради!
Истражувањата дојдоа до нови мери за оценување на совршените гради, а тоа е таканаречениот "меридија...
МОДЕН ДВОБОЈ
Заносни облини или секси мускули: На кого му прилега подобро овој фустан?
СЕЛЕБРИТИ
Таа е вистинска секси мама: Дали се ова најзгодните нозе во Холивуд?

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг