ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 4903 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ЗДРАВЈЕ
Отсега поразлично ќе гледате на ова овошје: Што се случува кога ќе изедете 12 сливи дневно?
Познати се како природен мултивитамин, но многумина од нас немаат навика да ги јадат редовно. Сепак, толку се здрави, што можеби ќе го промените мислењето кога ќе прочитате што можат да направат за вашиот организам само пет сливи дневно.
26.08.2015, 21:04


ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
5 благосостојби од сочните кајсии: Помагаат при лечење на срцето и го регулираат варењето!
Кајсијата е добра за регулирање на крвниот притисок и срцевите пореметувања, но дијабетичарите треба потполно да ја избегнуваат.
20.08.2015, 22:37


ИСТРАЖУВАЊА
Стручњаците ви откриваат во која поза би требало да спиете за да го сочувате вашето здравје
Иако стручњаците немаат прецизен одговор на прашањето зошто спиеме, постојат неколку теории дека сонот влијае на нашиот ментален развој.
20.08.2015, 19:33


ИСТРАЖУВАЊА
Нарачајте уште едно: Колку кафиња дневно смеете да испиете?
Го пиеме наутро, попладне, навечер, или речиси во секој дел од денот. Ова е веројатно и најпопуларниот напиток на светот, но внимавајте, и со кафето може да претерате...
18.08.2015, 21:43


ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ
Најздравиот појадок: Оваа комбинација е најдобриот начин за да го започнете денот
Стручњаците потврдија дека медот е исклучително ефикасен во лечењето на многу болести, а во комбинација со циметот може да стане смртоносно оружје против непријателите на нашето здравје.
17.08.2015, 14:23


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Отсега поразлично ќе гледате на ова овошје: Што се случува кога ќе изедете 12 сливи дневно?
Познати се како природен мултивитамин, но многумина од нас немаат навика да ги јадат редовно. Сепак,...
ИМА 50 ГОДИНИ
Папараците ја фотографирале на Ибица: Вака Сара Џесика Паркер изгледа во костим за капење
АСТРО ЗАБАВА
Овие три хороскопски знаци се најголеми прељубници
МОДНА КАТАСТРОФА
Никогаш не изгледала полошо: Ова е нејзиното највулгарно издание досега
ПРОЕКТ
Фотошопирале полнички жени за да изгледаат слабо – Еве како реагирале

ВИДЕО ВЕСТИ

Рај за женските очи: Еден од најдобрите светски тенисери изведе стриптиз
Драги наши дами, земете воздух...тенисерот со тело како на грчки бог – се соблече!
СОЦИЈАЛЕН ЕКСПЕРИМЕНТ
Таа соблекла сè од себе, а реакцијата на луѓето ја расплакала
НЕОДОЛИВО
Таа ги освои друштвените мрежи: Дали и вие се будите токму на овој начин? Ова слатко девојче и не ги поднесува многу утрата!

ФОТО ВЕСТИ

Папараците ја фотографирале на Ибица: Вака Сара Џесика Паркер изгледа во костим за капење
Ибица е нејзиниот избор за ова лето. А, кога Сара Џесика Паркер вчера се појавила на плажа, веднаш о...
МОДНА КАТАСТРОФА
Никогаш не изгледала полошо: Ова е нејзиното највулгарно издание досега
ГОРДА МАЈКА
Ким гордо го истакна својот труднички стомак

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг