ТОЧКА ПОЧЕТНА    СУПЕРМЕН    КАРМИН    
 
МОДА И УБАВИНАФИТНЕС И ДИЕТИЛИБИДОКАРИЕРАДОМ И ДИЗАЈНФАМИЛИЈАКУЈНА И РЕЦЕПТИАСТРО

Вежби за рамен стомак кои можете да ги правите секаде
15.07.2013 | 09:01
Извор: Кармин
Прочитано: 5744 пати

Не мора да одите во теретана за да имате рамен и цврст стомак, туку само испробајте ги овие еднсотавни вежби кои можете да ги правите било каде, а ќе ви помогнат да ги затегнете стомачните мускули.

Додека сте во автомобил
Затегнувајте и опуштајте ги стомачните мускули додека чекате зелено светло на семафот. Нешто како Кегеловите вежби, но за стомак, овие мали вежби ќе покажат резултати.

Додека сте на работа
Обидете се со пилатес дишење: полека вовлечете го стомакот, како кога се обидувате да закопчате тесни фармерки. Потоа почнете со кратки вдишувања и издишувања не дозволувајќи притоа да се опуштат мускулите. Ова правете го во пет серии по триесет секунди.


Додека вежбате
Кога сте на лента за трчање исправете го грбот, подигнете ја главата и затегнете ги стомачните мускули. Овој совршен став ќе се одрази на вашиот стомак додека трошита калории.

Додека шетате
Исправете го горниот дел од рамениците и повлечете ги наназад, па затегнете ги мускулите на стомакот и задржете така во следните 5 чекори од прошетката. Во наредните пет опуштете ги. Повторувајте го ова додека шетате.


Додека сте во кревет
Ставете ги дланките под папокот. Издишете го воздухот, а потоа вдишете што повеќе и задржете го здивот десетина секунди. Повторете четири пати.

Додека седите
Исправете се. Подгрбавен став не само што ве прави подебели, туку може и да ги ослаби стомачните мускули. Стомакот нека ви биде активен секогаш кога седите, така што ќе го исправите грбот и ќе ги држите рамениците наназад.


КОМЕНТАРИ
НАЈНОВО ОД ФИТНЕС И ДИЕТИ

ЗДРАВИ НАВИКИ
Престанав да ги правам овие три грешки во појадокот! И килограмите веднаш заминаа...
Мислев дека умеам да направам совршено избалансиран појадок, но мојата вага покажуваше нешто сосема поинакво...
01.10.2016, 12:11


ЗДРАВИ НАПИТОЦИ
Само една чаша од овој напиток секој ден – и ќе бидете здрави цела есен!
Главно сите ние го сакаме вкусот на оцетот, особено како прелив на салатите. Што може да се каже дека оваа намирница главно се користи како појачувач на вкусот, а никогаш и како "ѕвезда на вечерта". Сè до сега...
29.09.2016, 10:56


ЕКСПЕРИМЕНТИ
Млечните производи предизвикуваат најлоши болести? Се откажала од нив на 3 недели и еве што се случило...
Сите лекари имале тотално различно мислење, па Ребека одлучила за самата да види што ќе се случи ако престане да јаде и пие млечни производи.
28.09.2016, 09:25


СЕЛЕБРИТИ
Тајните на најпосакуваните жени: Еве како тие го одржуваат својот совршен изглед!
Секоја од нив има свои трикови и секоја изгледа совршено! А ние овојпат ви ги откриваме токму нивните тајни.
26.09.2016, 12:06


ЗДРАВЈЕ
Кога ќе го прочитате ова, веднаш ќе го фрлите сунѓерот за капење!
Поголемиот дел од дерматолозите се едногласни дека ваквиот сунѓер за капење никако не треба да го користите. Прочитајте и зошто.
23.09.2016, 20:49


НАЈЧИТАНИ
24чaса7дена30дена

Исповед на девојка од Хрватска: "Ќе се омажам за старец. Тој е богат и ме сака, а веќе го губи помнењето!"
"Не сакам да преживувам и пропаѓам. Животот е премногу краток за да не се обидам да искористам с...
СЕЛЕБРИТИ
Најубавата жена на светот полни 52 години: Ретка комбинација од совршено лице и заносно тело
ИСТРАЖУВАЊА
Докажано: Ова се најдобрите години за да се стапи во брак!
ВЕЧНИ ПРАВИЛА
Бидете вистинска жена, грижете се за својот изглед: Што тоа прави една жена да биде дама, а друга не?
ПРАКТИЧНО И ВКУСНО
Сон за секоја домаќинка: Направете денес и ќе имате ручек за наредните четири дена!

ВИДЕО ВЕСТИ

Сон за секоја домаќинка: Направете денес и ќе имате ручек за наредните четири дена!
Не мора да станувате неколку часа пред да одите на работа или да готвите кога ќе дојдете дома, довол...
ТРИКОВИ ЗА ДОМАЌИНКИ
Цел куп излупени јајца за само неколку секунди? Можно е, но само ако го знаете овој трик!
ВКУСНИ ДЕСЕРТИ
Чоколадна сладолед торта! Дали постои нешто подобро?

ФОТО ВЕСТИ

Таа успеа да го заведе и синот на Клинт Иствуд: A тој едноставно не сака да ја испушти од раце
За нивната врска дознавме во месец октомври, минатата година. Тие не се појавуваа заедно премногу че...
БИЗАРНО
После оваа фотографија, еден пар и сфатил што доживеал на одморот: Дали гледате и вие?
СЛАВНИ ДАМИ
Второто лице на заносната Софија: Без секси фустаните таа изгледа вака!

ФЕЈСБУК 'LIKE BOX'

   
 
  НЕ ПРОПУШТАЈТЕ


Поддржано од Tocka.com.mk, во сопственост на Точка Медиа | Маркетинг