Многумина сакаат да заспијат со музика, поткасти или смирувачки звуци, како шумот на брановите, но користењето слушалки во текот на ноќта, иако е практично, носи одредени ризици. Иако често се користат за да не се вознемируваат другите членови на домаќинството, експертите предупредуваат дека спиењето со слушалки не е секогаш идеално решение и советуваат да се преземат мерки на претпазливост, пишува „Express“.
Мерки на претпазливост и совети од експертите
Ако сепак одлучите да користите слушалки додека спиете, постојат неколку клучни совети што вреди да ги почитувате. Експертите од „Cleveland Clinic“ особено истакнуваат дека треба да се избегнуваат функциите за поништување на надворешната бучава.
„Не се изолирајте целосно од околината. Можноста да слушнете што се случува околу вас може да биде клучна за вашата безбедност, особено во итни ситуации“, објаснуваат тие.
Аудиологот Валери Павлович Раф додава:
„Многумина користат слушалки за релаксација или за блокирање на бучавата. Тоа може да биде во ред, но сè зависи од начинот на кој ги користите.“
Д-р Раф препорачува јачината на звукот да биде околу 50 проценти или пониска. Добар показател е ако можете да слушнете лице кое ви зборува во ваша близина без да ги извадите слушалките.
Исто така, избегнувајте звукот да остане вклучен цела ноќ. Наместо тоа, користете тајмер што автоматски ќе го исклучи звукот откако ќе заспиете.
На крајот, не заборавајте на хигиената. На слушалките се насобираат ушна маст, пот и нечистотии, што може да предизвика иритации и воспаленија, па затоа чистете ги најмалку еднаш неделно.
Избор на слушалки и препорачана јачина на звукот
При изборот, најдобро е да побарате слушалки специјално дизајнирани за ноќна употреба. Како побезбедна и поудобна алтернатива се препорачуваат безжични слушалки што се поставуваат над ушите, наместо модели што се вметнуваат директно во ушниот канал.
Кога станува збор за јачината на звукот, експертите од организацијата „DeafblindUK“ советуваат таа да биде меѓу 60 и 85 децибели, со цел да се намали ризикот од оштетување на слухот.
„Доколку слушате музика со јачина од околу 100 децибели, ограничете го слушањето на најмногу 15 минути“, предупредуваат тие.
Знаци кои укажуваат на оштетување на слухот
Постојат неколку вообичаени знаци што можат да укажуваат на губење на слухот. Меѓу нив се потешкотии при разбирање на другите, особено во бучна средина, како и честата потреба соговорниците да го повторат кажаното.
Знак може да биде и слушањето музика или гледањето телевизија на јачина што им пречи на другите, како и потешкотии при телефонски разговори, проблеми со следење разговор и чувство на замор или стрес поради напорот потребен за концентрација при слушањето.
Кога треба да побарате помош?
Лекарите од „Cleveland Clinic“ истакнуваат дека спиењето со слушалки само по себе не е штетно, но може да стане проблем доколку не се преземат мерки за намалување на ризикот.
„Затоа, слушајте што ви порачуваат вашите уши. Ако забележите болка, промени во слухот или знаци на инфекција, добра идеја е да престанете да користите слушалки навечер и да посетите лекар доколку имате какви било тегоби“, заклучува д-р Валери Павлович Раф.
