Овој концепт се заснова на едноставна идеја: можеме максимално да го подобриме нашиот живот и здравје ако ги усвоиме навиките на италијанските баби (nona).

Италија е водечка земја во Европската Унија по очекуван животен век, со растечки број стогодишници и познатата „Сина зона“ на Сардинија, која е една од областите во кои луѓето живеат најдолго: ги нарекуваат „Сини зони на долговечност“.

Зад виталноста и долговечноста на овие жени не се крие само фотогенична естетика за социјалните мрежи, туку длабока животна филозофија. Личија Ферц (96), популарна италијанска „nona“, и бројни научни докази откриваат кои се клучните навики што водат кон посреќен, поздрав и подолг живот.

Еве која е нивната тајна:

1. Прифатете го стареењето со стил и љубов кон себе

Италијанските баби не се трудат да ги кријат своите години, туку стареењето го доживуваат како сосема природен дел од животот. Личија Ферц истакнува дека секојдневно се шминка и се облекува во весели бои, дури и кога не излегува од дома, бидејќи тоа е „чин на љубов кон себе“. Нејзиниот совет е никогаш да не размислувате за себе како за стара личност.

Истражувањата тоа и го потврдуваат – позитивниот став кон стареењето всушност може да го забави темпото на стареење на телото и да ни помогне да живееме подолго. На вас останува да изберете дали на стареењето ќе гледате како на пропаѓање или како на подарок на зрелост, мудрост и богатство од животот.

2. Бидете тука за другите и негувајте го семејството

Во Италија, бабите играат многу активна улога во чувањето на внуците, што се покажало како извонредна заштита за нивниот мозок. Студиите покажуваат дека грижата за други во подоцнежни години делува како штит од когнитивно пропаѓање, а бабите и дедовците кои помагале околу децата постигнувале значително подобри резултати на тестовите за меморија од оние кои тоа не го правеле. Дури и ако немате внуци, волонтирањето и помагањето на други го намалува ризикот од смрт и придонесува за оптимизам и чувство на смисла во животот.

3. Нека одењето стане ваш начин на живот

Италијанските градови се создадени за пешаци, па секојдневното одење не е задолжителен тренинг, туку едноставно начин на живот. Според експерти од Харвард, редовното одење е најосновната форма на физичка активност што им помага на луѓето да стареат побавно и подобро. Не мора да шетате со часови – студиите покажуваат дека дури и само 15 минути брзо одење дневно може да го намали ризикот од прерана смрт. Современите „nonne“ денес ги следат своите чекори на телефон, стремејќи се да направат помеѓу 5.000 и 10.000 чекори секој ден.

 4. Уживајте во моментот („Dolce far niente“)

Кога италијанската „nona“ пие кафе, таа навистина само ужива во кафето и го набљудува светот околу себе, без скролање на телефон или испраќање мејлови. Тоа е уметност на „слаткото не-правење ништо“, односно свесно живеење. Психотерапевтите сметаат дека привлечноста на овој тренд всушност произлегува од желбата на младите генерации да избегаат од токсичната култура на прекумерна работа (hustle culture) и притисокот постојано да бидат продуктивни. Обидите да правиме повеќе работи истовремено (multitasking) всушност го зголемуваат нивото на стрес, додека луѓето кои знаат да бидат присутни во моментот стареат поубаво и со поголема отпорност.

5. Хранете се сезонски и квалитетно

Тајната на нивната исхрана лежи во изборот на намирници што се во сезона. Сезонското овошје и зеленчук обично содржат помалку конзерванси и индустриски додатоци. Висококвалитетната исхрана, богата со маслиново масло, зеленчук и цели житарици (медитеранска исхрана), долгорочно ги чува физичките и менталните функции и штити од хронични болести. За Италијанците, тоа не е привремена диета, туку начин на живот.

6. Останете поврзани со вашата заедница

Италијанските баби се познати по тоа што секогаш се во тек со случувањата во своето соседство. „Најважната работа за долг и среќен живот е да не се изолирате“, советува 96-годишната Личија. Поврзаноста со заедницата, дружењето, патувањата и излегувањето од дома го одржуваат чувството на цел кое ги зачувува когнитивните функции и го намалува ризикот од осаменост и депресија. Како што вели Луција: „Досадата е всушност единственото нешто што ве прави стари.“