Како што старееме, губењето на вишокот килограми станува вистински предизвик. По 40-тата година, многу луѓе често добиваат вишок килограми, дури и кога не ја менуваат исхраната и начинот на живот. Жените се особено склони кон дебелеење бидејќи нивниот метаболизам се забавува поради промените во хормоналните нивоа – нивото на хормони кои ја регулираат метаболизмот се намалува.

Ако внимавате на вашата исхрана и редовно вежбате, но сепак не губите тежина, можеби ќе сакате да го посетите вашиот лекар. Вишокот килограми не само што не прават да се чувствувате добро, туку и негативно влијаат на телото. Со вишокот килограми доаѓаат и дополнителни здравствени проблеми, што става стрес на зглобовите и срцето.

За да постигнете резултати за слабеење во зрелоста, треба да се придржувате до здрава исхрана, да го следите вашето здравје и редовно да вежбате.

Внимание на исхраната

За да изгубите тежина, потребно е да согорувате повеќе калории отколку што консумирате. Ова е особено важно како што стареете, кога вашиот метаболизам се забавува.

Одржување на рамнотежа на водата

Пијте најмалку 1-1,5 литри вода дневно. Ова помага во отстранувањето на токсините и отпадот од телото.

Движете се повеќе

Препорачливо е да правите најмалку 10.000 чекори дневно, но и да вклучите 30-минутни тренинзи 3 пати неделно, благодарение на што ќе постигнете брзи и видливи резултати.

Одржувајте редовен распоред за спиење

Недостатокот на сон влијае на нивото на хормоните. Одете на спиење пред 23:00 часот и осигурете се дека спиете најмалку 7 часа.

Не заборавајте да земате витамини

Губењето на тежината е голем стрес за телото. Затоа, важно е да го поддржите телото со дополнителни супстанции кои ги стимулираат метаболичките процеси.

Кои витамини се потребни за губење на килограмите?

• Б витамини – помагаат во согорувањето на мастите и производството на хормони, ја промовираат апсорпцијата на јаглени хидрати.

• Витамин Д – го намалува апетитот.

• Витамин А – ја зајакнува кожата и косата.

• Витамин Е – го забрзува метаболизмот, ги обновува мускулите по тренинг.

• Омега-3 – ја зголемува отпорноста на стрес, го подобрува варењето.

• Витамин Ц – ја разградува гликозата, го обновува телото, давајќи му сила.

Сите овие витамини се наоѓаат во природните производи, кои треба да бидат дел од вашата исхрана!