Истражувањата од сончевата Сардинија, една од познатите сини зони на долговечноста, открија интересен образец: постарите жители кои доживуваат длабока старост поминуваат околу 11 часа неделно во активности што го поттикнуваат умот и ги одржуваат нивните интереси.

Што можат да нѝ кажат стогодишниците од Сардинија?

Сардинија е една од таканаречените сини зони (blue zones), односно подрачја со исклучително голем број луѓе кои доживуваат сто години, а притоа го задржуваат доброто физичко и ментално здравје. Истражувачите од Универзитетот во Каљари сакале да откријат што всушност ги издвојува долговечните жители на овој италијански остров. За да добијат што поверодостојни резултати, споредиле група постари лица од Сардинија со нивните врсници кои живеат во соседните области.

Од каде ваков методолошки пристап?

Двете групи живееле во слични економски и климатски услови и имале споредлив пристап до здравствена заштита. Целта на анализата била посебно внимание да се посвети на психолошките и животните навики кои можат да бидат одговорни за зачувувањето на добрата физичка и ментална состојба во подоцнежните години.

Правилото од 11 часа неделно

Главниот заклучок од истражувањето, во кое учествувале 125 лица на возраст од 71 до 101 година, била големата разлика во начинот на кој го поминуваат слободното време. Жителите на зоната на долговечност посветувале околу 11,3 часа неделно на хобија и активности што го ангажираат умот. Наспроти тоа, повозрасните лица од контролната група на своите хобија им посветувале само 6,8 часа неделно.

Не станува збор за сложени активности што бараат големи финансиски вложувања. Испитаниците се занимавале со едноставни, но ментално поттикнувачки активности. Најпопуларни биле градинарството, читањето, решавањето загатки и рачните изработки. Хоби на кое се посветуваат околу час и половина дневно може да дејствува како природна заштита на нервниот систем од стареењето, бидејќи ја поттикнува работата на мозокот и помага во намалувањето на нивото на воспалителни процеси поврзани со стресот.

Особини на личноста што придонесуваат за долговечноста

Се покажало дека интелектуалната активност и посветеноста на личните интереси одат заедно со одреден однос кон животот. Истражувањето покажало дека стогодишниците од Сардинија се одликуваат со голема отвореност кон нови искуства. И покрај поодминатата возраст, тие ја задржуваат љубопитноста, интересот за светот околу себе и подготвеноста да прифатат нови предизвици, приспособени на нивните можности и физичка состојба.

Повеќето од нив се одликуваат и со високо ниво на срдечност, љубезност и развиена способност за справување со стресот. Наместо постојано да се навраќаат на тешкотиите од минатото, тие се насочуваат кон зачувување на внатрешниот мир и градење квалитетни општествени односи.