Праските се меѓу најпопуларните летни овошја. Сочни, слатки и ароматични, тие се богати со витамини и минерали, па затоа не е изненадување што многумина со задоволство ги вклучуваат во својата исхрана.

Заедно со кајсиите, тие се сметаат за многу хранлив избор бидејќи содржат бројни корисни растителни соединенија кои можат позитивно да влијаат врз здравјето, пишува „Aktivni Si“, а пренесува „Danas.rs“.

Сепак, и покрај бројните придобивки, праските не се соодветни за секого. Кај одредени луѓе можат да предизвикаат дигестивни тегоби или алергиски реакции, поради што се препорачува да се консумираат со претпазливост или целосно да се избегнуваат.

Кој не треба да јаде праски?

Луѓето со синдром на нервозно дебело црево треба да бидат умерени

Посебна претпазливост им се препорачува на лицата кои имаат синдром на нервозно дебело црево (IBS). Праските содржат значителни количини фруктоза и спаѓаат во намирниците со висока содржина на FODMAP јаглехидрати.

FODMAP претставува група јаглехидрати кои тешко се варат и ферментираат во цревата кај чувствителните лица. Тоа може да доведе до различни дигестивни проблеми.

Доколку имате синдром на нервозно дебело црево, консумирањето поголеми количини праски може да предизвика:

• надуеност,

• гасови,

• болки во стомакот,

• дијареја или запек.

Сепак, тоа не значи дека треба трајно да ги исфрлите праските од исхраната. Експертите препорачуваат за време на елиминациската фаза од исхраната привремено да се исфрлат намирниците богати со FODMAP јаглехидрати, а потоа постепено повторно да се воведуваат.

На тој начин можете да утврдите кои намирници навистина ви пречат и во какви количини вашето тело може да ги поднесе.

Луѓето алергични на коскесто овошје треба да ги избегнуваат праските

Праските припаѓаат на групата коскесто овошје, во која спаѓаат и кајсиите, сливите и нектарините. Кај лицата кои се алергични на оваа група овошја, дури и мала количина може да предизвика алергиска реакција.

Најчестите почетни симптоми се:

• чешање во устата или грлото,

• пецкање на јазикот,

• отекување на усните или лицето,

• отекување на јазикот или грлото.

Дали здравите луѓе треба да го ограничат внесот на праски?

Праските се хранливо овошје и можат да бидат дел од урамнотежена и здрава исхрана. Сепак, како и кај сите намирници, умереноста е најважна.

Консумирањето поголеми количини кај почувствителните лица може да предизвика надуеност или други дигестивни тегоби, поради природно присутните шеќери.

Општо земено, експертите препорачуваат да не се консумираат повеќе од три праски со средна големина дневно.