Што е всушност здрав појадок? Денес, кога сме „бомбардирани“ со разни информации за тоа што е здраво за јадење, а што не смееме да јадеме - се поставува прашањето, што е воопшто здрав појадок.

Сепак, професијата вели дека постојат дури 2 опции за здрав појадок.

17 кардиолози, онколози, невролози, гастроентеролози и стоматолози се согласија дека овие 2 оброци се најздравиот појадок што треба да го јадеме, објавува „Today“.

Кога станува збор за исхраната, овие експерти ја следат медитеранската диета - DASH диетата или MIND диетата. Ова се диети кои го намалуваат крвниот притисок, ризикот од рак и можноста за развој на невролошки проблеми како што е Алцхајмеровата болест.

Заедничко за овие диети е фокусот на интегрални житарки, вклучувањето на многу зеленчук, овошје, мешунки, маслиново масло, јаткасти плодови и посни протеини.

Каков појадок јадат сите, докторе?

Овесна каша со бобинки, семки и јаткасти плодови. Овесот е богат со растителни влакна, а многумина веруваат дека има соединение кое е најслично на мајчиното млеко.

„Богато е со растителни влакна, поради што ја одржува нормалната цревна флора и спречува запек“, вели гастроентерологот.

Редовно можете да додавате ленено семе, семе од коноп, семки од тиква, суви или свежи бобинки, мед во мелено или интегрално варено овесно брашно.

Вториот појадок што лекарите сакаат да го јадат е авокадо на тост од цело зрно.

„Здравите масти ме држат сит, но имам и здрави јаглехидрати што ме одржуваат во живот“, вели кардиологот.

„Само во едно мало парче тост, имате доволно калории и храна за да преживеете до ручек и да се чувствувате добро.“

Лекарите советуваат дека можете да јадете и јогурт со бобинки, коскесто овошје и суво овошје. Важно е да не јадете шеќер.