Без разлика дали се вкоренети во културата или создадени како одбранбен механизам, овие обрасци често функционираат во позадина на нашите животи, тивко исцрпувајќи ја нашата енергија.

Добрата вест е дека стануваме подобри во идентификувањето и решавањето на ваквите проблеми. Промената на семејната динамика не бара драматични конфликти, туку само малку свесно „одвикнување“.

Да се изеде сè во чинијата

Повеќето од нас беа одгледани од родители или баби и дедовци за кои чинијата што не беше празна беше речиси трагедија. Иако таков став произлезе од почит кон храната, форсирањето да се изеде сè во чинијата всушност нè учи да ги игнорираме сигналите на сопственото тело.

Поздрава алтернатива е да го слушате сопственото тело, а не правилата на бонтон. Ако сте сити, престанете да јадете. Чувањето на тие последни неколку залаци за подоцна не е расипничко - тоа е начин да ги почитувате границите на вашето тело.

Чување на убавите работи за „специјални пригоди“

Речиси секој дома има посебен комплет чинии или сет за кафе, скап парфем или свилена кошула складирана некаде за „специјална пригода“ што никогаш нема да дојде. Кога го третираме секојдневниот живот како генерална проба за некоја совршена иднина, ја пропуштаме радоста на сегашниот момент.

Животот е посебна пригода. Облечете ја таа облека за да одите во продавница. Користете ја најубавата шолја за вашето утринско кафе. Вклучувањето на „убавите работи“ во вашата дневна рутина е едноставен, но моќен чин на самољубов.

Молчење наместо решавање на проблемот

Кога на несогласувањето одговараме со молчење кон другиот/другите, тоа е во основа емоционално игнорирање во сопствениот дом. Иако може да изгледа како штит, всушност е ѕид што ја задржува огорченоста од двете страни. Очекувањето вашиот партнер или дете да „погоди“ зошто сте вознемирени е рецепт за многу долг и студен викенд.

Наместо тоа, обидете се со пристапот „Ми треба една минута“. Во ред е да бидете премногу лути за да зборувате, но треба јасно да го разјасните тоа. Реченица како „Во моментов сум многу фрустриран/а и ми треба половина час да се смирам пред да разговараме“ е неспоредливо поздрава од три дена молчење.

Јуначење кога сте болни

Постои необична гордост што луѓето во некои семејства ја чувствуваат држејќи се до своите обврски и покрај висока температура или болка во грбот. Одморот се третира како луксуз, а не како биолошка неопходност. Всушност, одењето на работа или училиште додека сте болни не ве прави јунак, туку потенцијална биолошка опасност за другите.

Треба да го нормализираме боледувањето. Да се ​​биде силен значи и да се знае кога вашата батерија е на 5%. Кога член на семејството вели дека не се чувствува добро, одговорот треба да биде „Оди легни си“, а не „Ајде издржи, не биди слабак“.

Избегнување разговор за тешки теми

Секое семејство има свој „слон во собата“ - без разлика дали станува збор за финансиски стрес, проблем со менталното здравје или стара кавга. Молчиме затоа што мислиме дека го одржуваме мирот, но нерешените проблеми не исчезнуваат, тие само се влошуваат со текот на времето.

Не мора сè да решавате преку ноќ. Самото отворање на вратата за разговор, како на пример „Еј, во последно време сум под стрес за нашиот буџет, можеме ли да разговараме?“, ја одзема моќта на тајните. Комуникацијата ја претвора групата луѓе што живеат заедно во вистински тим.