Според податоците на Светската здравствена организација, ХОББ е трет водечки причинител на смрт во светот. Хроничното воспаление е главна причина за овие болести, што доведува до оштетување на белодробното ткиво и намалена функција на белите дробови.

Патриша А. Касано, авторка на студијата и директорка на Одделот за науки за исхрана на Универзитетот Корнел, вели дека се знае малку за влијанието на храната врз овие болести, но сега ситуацијата се менува.

„Оваа студија дополнително докажува дека омега-3 масните киселини, кои се дел од здрава исхрана, можат да бидат важни и за здравјето на белите дробови.“

А тие се многу присутни во – оревите. Значи, сега се покажува дека намирницата која нашите баби ја ставале во сите торти и колачи всушност е моќен штит против болести на белите дробови.

Омега-3 масните киселини, кои се есенцијални полинезаситени масти, значително позитивно влијаат на здравјето на клетките. Покрај во оревите, тие се присутни и во лососот и лененото семе, а познато е дека ги ублажуваат воспаленијата и ја регулираат холестеролната рамнотежа.

Неодамнешно истражување, поддржано од Американскиот национален институт за здравје (NIH), покажува несомнена врска помеѓу омега-3 киселините и намалениот ризик од хронични болести на белите дробови, пишува „thehealthy.com“.

Ова покажува дека можеме многу добро да добиеме ако јадеме ореви, многу повеќе отколку што се мислеше порано.

Студијата била спроведена во две фази – во првата, 15.000 првично здрави Американци биле следени дури две децении. Значаен заклучок е дека лицата со повисоко ниво на омега-3 во крвта покажуваат побавен пад на функцијата на белите дробови. Втората фаза била фокусирана на генетска анализа на 500.000 Европјани, каде што исто така се потврди врската помеѓу повисоко ниво на омега-3 киселини, особено DHA, и здрави, силни бели дробови.

Меѓутоа, важно е да се напомене дека истражувањето се фокусирало главно на здрави возрасни лица, а тековните студии се насочуваат кон влијанието на омега-3 киселините кај лица кои веќе имаат ХОББ, вклучувајќи и страствени пушачи.

Што точно се случува во телото ако редовно јадеме ореви? На почеток, важно е да се знае дека тоа не може да штети, освен ако немате алергија, прекумерна чувствителност на храна или нетолеранција, пишува N1info.hr.

Ако тоа не е случај, оревите во вашата секојдневна исхрана можат да бидат исклучително корисни, особено ако ги користите како замена за помалку нутритивно богата храна.

Колку ореви треба да јадете дневно?

Секојдневното консумирање на шака ореви може да ви обезбеди многу придобивки што ги нуди ова јаткасто овошје. Исто така, можете да ги натопите преку ноќ заедно со други јатки, како што се бадеми, и да го започнете денот со здрава храна.

Го чуваат здравјето на срцето

Оревите ги исполнуваат критериумите за храна здрава за срцето. Тие имаат малку натриум, заситени масти и трансмасти и содржат добар дел од препорачаната дневна вредност на витамините А и C, железо, калциум, протеини и диететски влакна.

Ги подобруваат меморијата и когнитивното здравје

Истражувањата на животни и луѓе покажале дека консумирањето ореви позитивно влијае на меморијата и функцијата на мозокот.

Редовното консумирање ореви може да го намали воспалението и да ги неутрализира слободните радикали, кои инаку можат да ги оштетат клетките и на крај да доведат до болести како Алцхајмерова болест и деменција.

Го намалуваат стресот

Студија од 2022 година покажала дека консумирањето приближно две порции ореви дневно во текот на 16 недели го намалува стресот. Исто така, е утврдено дека консумирањето ореви ја подобрува должината на сонот и општото ментално здравје.

Го подобруваат здравјето на цревата

Податоците од 2023 година објавени во списанието „Antioxidants“ укажуваат дека оревите делуваат како пребиотик кој може да го подобри здравјето на цревата, обезбедувајќи храна за корисните микроорганизми во гастроинтестиналниот систем.