Неколку едноставни активности или дури и спиење наместо гледање телевизија би можеле значително да го намалат ризикот од депресија во средните години, покажа нова студија.
Заменувањето на само еден час гледање телевизија со други активности, како што се спорт, рекреација, одење или спиење, може да го намали ризикот од развој на тешка депресија. Ако половина час гледање телевизија го замените со спортување, ќе го намалите ризикот од депресија за 18%. Кај постарите лица, оваа едноставна промена го намалува ризикот за речиси 30%.
Слично намалување на ризикот од депресија е забележано кога еден час гледање телевизија е заменет со спиење. Резултатите од студијата се објавени во стручното списание „European Psychiatry“.
„Овие наоди ја поддржуваат промоцијата на различни физички активности во оваа возрасна група. „Намалувањето на времето поминато пред телевизија може да биде особено ефикасна стратегија за јавно здравје за возрасните на средна и постара возраст. Иако не се пронајдени значајни ефекти кај младите возрасни, поттикнувањето на активен животен стил останува важно, бидејќи раната физичка активност го предвидува идното однесување“, рекоа тие.
Експертите со години предупредуваат дека седечкиот начин на живот може да го зголеми ризикот од низа сериозни здравствени проблеми, вклучувајќи дебелина, дијабетес тип 2, рак, па дури и предвремена смрт.
Тим од Универзитетот во Гронинген вели дека не станува збор само за времето поминато во седење. Ментално пасивните активности, како што е гледањето телевизија, можат да го зголемат ризикот од депресија поради дисрегулација на допамин, зголемена консумација на нездрава храна и социјална изолација.
Неодамнешна студија покажа дека секој дополнителен час гледање телевизија е поврзан со 5% зголемен ризик од депресија.
„Затоа, насочувањето кон гледањето телевизија, наместо вкупното време на седење, може да понуди поспецифична и поефикасна основа за интервенции“, заклучи тимот.
