Невронауката покажа дека начинот на кој е осветлена просторијата влијае на повеќе нешта, а не само на нејзиниот изглед и влијае на тоа колку будни или исцрпени се чувствувате додека поминувате време во таа просторија.

Како осветлувањето влијае на вашето расположение и здравје?

Дизајнот на ентериерот често се третира како чисто естетски, но истражувањата во невронауката и еколошката психологија постојано го поврзуваат со вашата емоционална и физичка благосостојба.

„Осветлувањето апсолутно го обликува нашето расположение. Тоа не е само визуелен ресурс, тоа станува невролошки ефект. Најзначајно е што нашите тела користат светлосни сигнали за да влијаат на нашите циркадијални ритми“, вели психологот Рејчел Мелвалд за „Real Simple“.

Со текот на времето, осветлувањето во кое го поминувате поголемиот дел од времето може да влијае на сè, од тоа колку будни или смирени се чувствувате во текот на денот, до тоа колку лесно вашето тело се опушта ноќе.

Мелвалд посочува на истражувања за природната изложеност на дневна светлина, за кое е докажано дека го зголемуваат серотонинот и ги стабилизираат циклусите на спиење и будење. Резултатот е постабилна емоционална основа во текот на денот и мирен сон ноќе.

Едноставно кажано, вашиот мозок работи најдобро кога е изложен на светла, природна светлина во текот на денот и минимално вештачко LED осветлување поблиску до времето за спиење. Иако е невозможно воопшто да не ги вклучите светлата пред спиење, температурата на бојата на вашите светилки е важна за вашето расположение и сон.

Според истата студија, постудените светилки (7000K) се поврзани со полош субјективен квалитет на спиење во споредба со потоплите тонови (4000K). Одредено осветлување може да ги влоши главоболките, особено кај чувствителните луѓе.

„Светлата трепкачка светлина на LED светилките со силна сина светлина и флуоресцентните светилки всушност може да влијае на луѓето кои се склони кон мигрена“, вели Мелвалд.

Како да се користи осветлувањето за подобрување на благосостојбата?

Обрнете внимание на тоа како светлината влегува во различни простории во различно време од денот и планирајте да ги поминете утрата и раните попладневни часови каде што сончевата светлина е најсилна.

Навистина ни е потребна природна светлина. Отворете ги завесите наутро и рано попладне и обидете се да ги извршувате дневните задачи близу до прозорецот. Навечер, затемнете ги светлата за да создадете време за релаксација. Ова помага да се усогласите со вашите циркадијални ритми за подобар сон и регулирање на расположението.