Многу луѓе кон крајот на годината повторно се враќаат на своите здравствени рутини, сакајќи да изгубат неколку килограми по празниците или да се подготват за позитивни промени во новата година. Сепак, губењето телесни масти може да биде предизвикувачки процес, бидејќи бара рамнотежа помеѓу исхрана, макронутриенти, физичка активност и ментален фокус. Во своето видео, советничката за слабеење Аманда Блек издвојува „две најголеми грешки“ кои жените најчесто ги прават додека се обидуваат да ослабат, и објаснува како да ги исправат.
Првата грешка е „потценување“ на сопствениот напредок. Аманда истакнува дека многу жени се разочаруваат кога по една или две недели труд ќе застанат на вагата и ќе видат дека изгубиле само еден до три килограми. Таа нагласува дека е важно да се признава секој напредок и дека бројките не треба да се омаловажуваат, дури ни кога се помали од очекуваното. „Не правите ништо погрешно. Просечното, одржливо слабеење е околу половина до еден килограм неделно. Ако губите два до четири килограми месечно, се наоѓате во прекрасен и одржлив опсег“, објаснува таа.
Таа додава дека единствената причина зошто многумина мислат дека тоа е „недоволно“ е интернетот, кој создава погрешни очекувања. „Заведени сте од интернетот, кој ви наметнува дека губење пет до десет килограми неделно или месечно е нормално.“ Аманда ги поттикнува жените да го слават секој половина или еден изгубен килограм и потсетува дека бавниот и стабилен пристап е клучен за одржливо губење масти.
Втората грешка, вели таа, е прераното откажување. Аманда објаснува дека многу луѓе ги губат резултатите затоа што не остануваат доследни — или престануваат со рутините штом ќе изгубат одредена тежина, или се заморуваат од новите животни навики по само неколку недели. Таа нагласува дека резултати не може да се очекуваат ако некој се откаже по две до три недели и дека можеби треба да го измени својот план.
Во видеото е јасна: „Мора да опстанете подолго. Откажувањето нема да ве одведе никаде, но обидите и грешките ќе ве донесат до успех. Приспособувањето на планот и неговата модификација се клучни ако навистина сакате да ослабете.“ Таа додава дека е важно да се биде флексибилен, да се менуваат стратегиите и да се прифати дека процесот на слабеење е комбинација од учење и приспособување.
