Витамините Б се исклучително важни за правилно функционирање на организмот. Секој од нив има своја улога, а Б12 е клучен за одржување на енергетското ниво и добро расположение.

Тој игра важна улога во претворањето на јаглехидратите, протеините и мастите во енергија, што е причината поради која ни е потребен за целосно да ја искористиме енергијата од храната. Овој есенцијален витамин е многу важен за функционирањето на телото, но телото не може самостојно да го произведе.

Иако се наоѓа во многу достапни намирници, недостатокот на овој витамин не е честа појава, но постојат ризични групи, како што се вегетаријанците, веганите и оние кои страдаат од анемија. Витаминот Б12, исто така наречен кобаламин, се наоѓа во рибата, месото, живината, јајцата, млекото и млечните производи.

Неговата главна улога е да помогне во спречувањето на анемија, односно да осигура дека телото има доволно црвени крвни зрнца за да носи кислород низ организмот. Експертите советуваат редовно да го проверувате нивото на овој витамин во организмот, особено ако имате дигестивни проблеми, сте постари или редовно консумирате алкохол.

Симптоми на недостаток на Б12

Симптомите на недостаток на витаминот Б12 често се припишуваат на други проблеми, па затоа е важно да обрнете внимание ако забележите следните знаци:

Вртоглавица

Ако често губите рамнотежа и чувствувате вртоглавица, посетете лекар. Вртоглавицата може да биде симптом на низок крвен притисок, што може да настане поради недостаток на витаминот Б12.

Проблеми со видот

Овој проблем може да биде резултат на недостаток на есенцијален витамин кој е важен за правилно функционирање на нервите. Недостатокот може да го оштети оптичкиот нерв, кој пренесува сигнали од окото до мозокот.

Проблеми со меморијата

Ако почнете да забележувате проблеми со меморијата, не го игнорирајте ова. Тоа можеби не е само резултат на возраст или премногу работа. Недостатокот на Б12 може да предизвика благи симптоми на деменција.

Депресија

Иако не е целосно јасно како витаминот Б12 влијае на развојот на депресијата, некои студии покажуваат дека недостаток на овој витамин може да се забележи кај пациенти со депресија. Затоа, лекарите често препишуваат витамин Б12 на пациенти со депресивни симптоми.

Дијареа и надуеност

Недоволната апсорпција на Б12 може да доведе до проблеми во дигестивниот систем, како што се дијареа, надуеност, запек, губење на апетит или намалување на телесната тежина.

Мускулна слабост

Мускулната слабост е јасен симптом на недостаток на витамин Б12, бидејќи мускулите не добиваат доволно кислород за да бидат силни за секојдневните активности.