Според докторката д-р Џенин Боуринг, некои витамини едноставно не делуваат добро заедно. Во неодамнешното видео на Јутјуб, таа предупредила за три комбинации на витамини кои, како што рекла, „треба да се избегнуваат“. Еве на што предупредува.

1. Калциум и магнезиум

Иако калциумот и магнезиумот се неопходни за здравјето на мускулите, нервите и коските, д-р Боуринг препорачала тие да не се консумираат заедно.

„Овие два витамини во истиот додаток не се добра идеја затоа што се натпреваруваат за апсорпција. Дали знаевте дека магнезиумот е природен блокатор на калциумовите канали? Ако ги земате истовремено, нема да ја максимизирате апсорпцијата на ниту еден од нив“, истакнала таа. Со други зборови, телото можеби нема да го искористи целосниот потенцијал на ниту едниот ниту другиот минерал.

2. Витамин Д и витамин К

Оваа комбинација често се користи за поддршка на здравјето на коските бидејќи и двата витамини се вклучени во метаболизмот на калциумот. Сепак, д-р Боуринг советува да бидеме внимателни.

„Зошто? Затоа што не сакаме да предизвикаме состојба наречена хиперкалцемија – премногу калциум во крвта. Ова може да се случи кога овие два нутриенти се земаат заедно“, објаснила таа. Хиперкалцемијата може да предизвика гадење, замор, проблеми со бубрезите, па дури и нарушувања на срцевиот ритам, па затоа оваа комбинација треба да се зема исклучиво по совет на лекар.

3. Секој витамин + магнезиум стеарат

На крајот, д-р Боуринг предупредила и за вообичаената состојка во додатоците во исхраната – магнезиум стеарат, кој се користи како помошна супстанција во капсулите.

„Ако земате мултивитамин, да речеме витамини А, Е, Ц, а тој содржи магнезиум стеарат, знајте дека тоа е технички додаток, а не природна состојка и треба да се избегнува“, истакнала докторката. Иако генерално е безбеден во мали количини, прекумерното внесување може да ја попречи апсорпцијата на хранливи материи – затоа најдобро е да бидете претпазливи и да се консултирате со лекар.