Според нутриционистите, овие три намирници можат да играат клучна улога на вашиот пат до посакуваната тежина.

Покрај физичката активност, правилната исхрана е неопходна за ефикасно слабеење.

Иако дефицитот на калории е основата, не е важно само колку јадете, туку и што внесувате во вашето тело. Важноста на протеините е особено нагласена, бидејќи тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, го намалуваат апетитот и го продолжуваат чувството на ситост.

Експертите ги препорачуваат следните извори на посни протеини како идеални сојузници во процесот на слабеење:

Мешунките

Мешунките, како што се гравот и леќата, се меѓу најдобрите извори на протеини од растително потекло. Тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта со забавување на апсорпцијата на гликоза, а со тоа го намалуваат чувството на глад и потребата за дополнителни калории.

Нутриционистот Крутика Нанавати истакнува дека немасните извори на протеини, како што се мешунките, го забавуваат празнењето на желудникот и го намалуваат севкупниот гликемиски ефект на оброкот. Тие исто така ве одржуваат подолго време да се чувствувате сити, што помага да се контролира вашиот апетит и да се намали внесот на непотребни калории.

Јајца

Јајцата се одличен извор на висококвалитетни протеини и здрави масти, а истовремено помагаат и за регулирање на нивото на шеќер во крвта. Нивната потрошувачка ја забавува апсорпцијата на јаглехидратите, намалувајќи ги наглите флуктуации на инсулинот.

Според д-р Ралф Валдо, јајцата обезбедуваат долготрајно чувство на ситост и можат да помогнат во намалувањето на апетитот. Кога се јадат во умерени количини, тие имаат минимално влијание врз нивото на шеќер во крвта, дури и кај луѓето со дијабетес.

Грчки јогурт

Грчкиот јогурт е одличен избор за појадок богат со протеини. Оваа пробиотска храна придонесува за здравјето на дигестивниот систем и може да се јаде во секое време од денот.

Нутриционистката Бренда Пералта нагласува дека една порција грчки јогурт содржи помеѓу 15 и 20 грама протеини, што го прави совршен избор за ужина. Плус, кога се комбинира со јаткасти плодови, овошје или семки, може да биде заситен и хранливо богат оброк кој го поддржува процесот на слабеење.

Доколку сакате да ја достигнете посакуваната телесна тежина до лето, сега е вистинското време да почнете да правите промени во исхраната.

Со вклучување на мешунките, јајцата и грчкиот јогурт во вашето дневно мени, можете да ја зголемите ситоста, да го стабилизирате нивото на шеќер во крвта и да го олесните процесот на слабеење на здрав начин.