Различни фактори може да го зголемат ризикот од инфекции на уринарниот тракт, но во текот на зимата постои една специфична причина што може да ве направи поподложни на овие инфекции.
Инфекции на уринарниот тракт (ИУТ) може да се јават во секое време од годината. Тие настануваат кога бактериите, особено ешерихија коли, го инфицираат уринарниот систем и се шират до мочниот меур. Инфекцијата обично предизвикува непријатни симптоми како често мокрење, болка или печење при мокрење, заматена урина со непријатен мирис, како и болка во долниот дел на стомакот или грбот.
Иако причините за ИУТ можат да варираат од личност до личност, зимата носи специфични фактори што го зголемуваат ризикот од оваа инфекција, вели урологот д-р П. Вамши Кришна. Некои од најчестите причини се:
• Намален внес на течности во текот на зимата, што води до поретки посети на тоалетот, дозволувајќи им на бактериите повеќе време да се размножуваат во уринарниот систем.
• Ослабен имунитет, кој го намалува капацитетот на телото за борба против инфекции.
• Облекување премногу тесна или топла облека, што создава влажна средина погодна за раст на бактерии во пределот на гениталиите.
„Иако ова се вообичаени причини за уринарни инфекции, една често занемарена причина што го зголемува ризикот, особено во зимскиот период, е недостатокот на витамин Д“, вели докторката.
Врската помеѓу витаминот Д и инфекциите
Д-р Кришна истакнува дека ниските нивоа на витамин Д во зимските месеци се должат на намалената изложеност на сончева светлина. Витаминот Д е клучен за одржување на силен имунолошки систем и за производство на антимикробни пептиди кои го штитат уринарниот тракт.
„Затоа е важно да се обезбеди доволно витамин Д. Тоа може да се постигне преку изложеност на сончева светлина, суплементи или храна како масна риба, збогатени млечни производи и жолчки од јајце“, објаснува урологот.
Иако недостатокот на витамин Д не е директна причина за ИУТ, истражувањата покажуваат дека тој може да го ослаби имунолошкиот одговор, што ја зголемува подложноста на акутни и повторливи инфекции.
Вообичаени навики што го зголемуваат ризикот
Ризикот од ИУТ зависи од повеќе фактори, освен сезонските промени.
„Жените се поподложни на ИУТ поради пократката уретра, што им овозможува на бактериите полесен пристап до мочниот меур“, вели д-р Кумар. „Сексуалната активност внесува бактерии во уринарниот систем, а хормоналните промени за време на бременост, менопауза или менструација може да ја нарушат вагиналната микрофлора, зголемувајќи ја веројатноста за инфекција.“
Хронични заболувања како дијабетес, камења во бубрезите или синдром на хиперактивен мочен меур, исто така, го зголемуваат ризикот од ИУТ. Лошите хигиенски навики, како неправилно бришење, се меѓу најчестите причини за инфекција.
„Покрај тоа, зимските навики како избегнување туширање поради студот или носење влажна облека (испотени тренерки или долна облека) создаваат совршена средина за развој на бактерии. Намалената физичка активност, пак, го ослабува метаболизмот и отпорноста на организмот“, додава докторката.
Како да спречите инфекции на уринарниот тракт во зима
Еве неколку практични совети за намалување на ризикот од ИУТ во зимскиот период:
• Пијте доволно вода за да ги исплакнете бактериите од уринарниот тракт.
• Избегнувајте агресивни сапуни и бришете се од напред кон назад.
• Не задржувајте урина за да спречите акумулација на бактерии.
• Носете топла облека и заштитете го пределот на карлицата од студ.
• Избирајте памучна долна облека и избегнувајте тесна облека.
• Уринирајте по сексуален однос за да ги елиминирате бактериите.
• Консумирајте храна богата со витамин Ц и пробиотици.
• Намалете го внесот на шеќер, бидејќи го поттикнува растот на бактерии.
• Останете активни, бидејќи редовното вежбање го зајакнува имунолошкиот систем.
