Затоа на 29 септември се одбележува Светскиот ден на срцето, со цел вниманието на јавноста да се насочи кон превенцијата на кардиоваскуларните заболувања и важноста на грижата за здравјето на срцето.

Срцето работи непрекинато, секој ден од нашиот живот. Сепак, често почнуваме сериозно да размислуваме за него дури кога ќе се појават проблеми.

Не чекајте да се појават симптоми

Еден од проблемите со кардиоваскуларните заболувања е тоа што одредени фактори на ризик долго време можат да останат незабележани.

Високиот крвен притисок често нема јасни симптоми. Истото важи и за покачениот холестерол, додека дијабетесот и нарушувањата на метаболизмот можат да се развиваат со години пред човекот да почувствува дека нешто не е во ред.

Поради тоа, редовните контроли се важни дури и кога се чувствуваме добро.

Мерењето на крвниот притисок, контролата на шеќерот и мастите во крвта, разговорот со лекар за семејната историја на заболувања и проценката на животните навики се едноставни чекори кои можат да помогнат ризикот навреме да се препознае.

Што можеме да направиме за своето срце?

Грижата за срцето не подразбира совршен живот ниту големи промени преку ноќ. Многу работи започнуваат од секојдневните навики.

Движењето е еден од најважните сојузници на срцето. Редовната физичка активност, дури и брзото пешачење, може да има значително влијание врз крвниот притисок, телесната тежина, шеќерот во крвта и општото здравје.

Важна е и исхраната. Повеќе зеленчук, овошје, интегрални житарки, мешунки, јаткасти плодови и квалитетни извори на протеини, со помалку сол, индустриски преработена храна и заситени масти, може да придонесат за здравјето на срцето.

Пушењето е еден од значајните фактори на ризик, па откажувањето од цигарите е меѓу најважните чекори што еден пушач може да ги направи за своето здравје.

Не треба да се занемарат ниту спиењето и стресот. Хроничниот стрес, недоволното спиење и постојаната исцрпеност можат да бидат дел од пошироката слика која влијае врз здравјето на организмот и кардиоваскуларниот систем.

Срцето не познава години

Грижата за срцето не е тема само за повозрасните лица. Факторите на ризик можат да се натрупуваат со години, па превенцијата е важна многу пред да се појави сериозен здравствен проблем.

Високиот крвен притисок, покачениот холестерол, дијабетесот, пушењето, физичката неактивност, дебелината, нездравата исхрана и семејната историја на кардиоваскуларни заболувања можат да го зголемат ризикот.

Некои од овие фактори не можеме да ги промениме, но на многу од нив можеме да влијаеме.

Затоа, можеби најважната порака на Светскиот ден на срцето е едноставна: не чекајте срцето да ве предупреди за да почнете да се грижите за него.

Една прошетка повеќе. Помалку цигари. Помалку сол. Повеќе сон. Контрола на крвниот притисок. Преглед што го одложуваме со месеци.

Понекогаш токму малите одлуки ја прават најголемата разлика.