Повеќето луѓе знаат дека за здравјето на срцето се важни редовната физичка активност, урамнотежената исхрана и намалениот внес на сол. Сепак, експертите предупредуваат дека не е важно само она што го јадеме, туку и она што секојдневно го пиеме.

Кардиологот д-р Сириша Вадали истакнува дека еден популарен пијалак, кој многумина го сметаат за безопасен, може негативно да влијае врз здравјето на артериите доколку редовно се консумира, пренесува „nova.rs“.

Засладените чаеви кријат многу повеќе шеќер отколку што мислат повеќето луѓе

Според д-р Вадали, голем проблем претставуваат индустриски засладените чаеви, попознати како ладни чаеви, кои често содржат речиси исто количество додаден шеќер како и газираните пијалаци.

„Пијалаците со голема количина додаден шеќер можат да придонесат за зголемување на телесната тежина, развој на инсулинска резистенција и дијабетес тип 2, покачени триглицериди и хронични воспалителни процеси. Сето тоа со текот на времето го зголемува ризикот од создавање наслаги во артериите“, објаснува кардиологот.

Нејзините тврдења ги поткрепува и метаанализа објавена во 2025 година во списанието „Nutrition Journal“. Истражувањето покажало дека лицата кои често консумираат засладени пијалаци имаат поголем ризик од покачен крвен притисок, мозочен удар, кардиоваскуларни заболувања и метаболички синдром.

Ниту другите засладени пијалаци не се безопасни

Покрај засладените чаеви, експертите предупредуваат дека големи количества додаден шеќер често содржат и енергетските пијалаци, ароматизираните напитоци од кафе, како и одредени индустриски овошни сокови.

Поради тоа, важно е внимателно да се читаат декларациите и да се проверува колку додаден шеќер содржи производот што го купуваме.

Како да го зачувате здравјето на артериите

Д-р Вадали нагласува дека зачувувањето на здравјето на крвните садови не зависи од една намирница или еден пијалак, туку од целокупниот начин на живот.

Таа препорачува редовна физичка активност што вклучува комбинација од аеробни вежби и тренинг со сила, бидејќи таквиот начин на вежбање придонесува за здравјето на крвните садови и добрата циркулација.

Кога станува збор за исхраната, советува што поголем внес на свежи и минимално преработени намирници, додека консумирањето ултрапреработена храна треба да се сведе на најмала можна мера.

Исто така, важно е крвниот притисок и нивото на холестерол да се одржуваат во препорачаните граници, да не се пуши, да се спие доволно, да се контролира стресот и да се одржува здрава телесна тежина.

„Малите промени кои доследно се применуваат можат да имаат големо влијание врз здравјето на срцето и крвните садови“, истакнува д-р Вадали.

Како да знаете дали артериите се здрави

За разлика од некои други показатели за физичкото здравје, состојбата на артериите не може да се процени однадвор, а првите промени не мора да предизвикаат никакви тегоби.

„Наслагите во артериите можат да се создаваат со години без никакви симптоми“, предупредува д-р Вадали.

Поради тоа, таа советува редовни контроли на крвниот притисок, холестеролот и нивото на шеќер во крвта. Ако резултатите се надвор од препорачаните вредности, тоа може да биде знак дека се потребни промени во животните навики, а во одредени случаи и терапија што ќе ја одреди лекар.

Лицата кои во семејството имаат историја на срцеви заболувања, покачен крвен притисок или висок холестерол треба да го известат својот лекар, кој по потреба може да препорача дополнителни испитувања за проценка на кардиоваскуларниот ризик.

Што е подобар избор?

Иако водата и понатаму е најдобриот избор за секојдневна хидратација, експертите истакнуваат дека незасладениот чај е многу подобра опција од индустриските засладени чаеви.

На лицата кои интензивно вежбаат или поминуваат многу време на високи температури може да им користат пијалаци со електролити, но и тогаш се препорачува да се избираат производи со малку или без додаден шеќер.

Експертите на крајот потсетуваат дека здравјето на срцето не зависи од само една одлука, туку од секојдневните навики. Редовното движење, квалитетната исхрана, доволното спиење и внимателниот избор на пијалаци заедно можат значително да го намалат ризикот од болести на срцето и крвните садови.