Досегашната велнес мантра „силно, а не слабо“, според која се водеа многу ѕвезди од црвените теписи, се чини дека ѝ го отстапи местото на новата опсесија со покажување на стомакот. Вил Дуру, личен тренер, објасни: „‘Ab-Shred’ е повеќе од виткост и рамен стомак. Славните личности сега покажуваат изразено извајани, мускулести стомачни мускули; во суштина, изгледаат ‘изрезбано’“.

Мили Мекинтош откри што прави за ваква линија

Мили Мекинтош (36), која неодамна се раздели од сопругот Хјуго Тејлор по седум години брак, ги воодушеви следбениците откако на Инстаграм ја откри својата комбинација за БАФТА наградите со која го откри стомакот. „Таа фигура и твојот изглед се за умирање“, напиша еден обожавател, додека друг додаде: „Ја обожавам оваа нова Мили“.

Поранешната ѕвезда на серијата „Made in Chelsea“ не го крие својот фитнес-режим. „Често ме прашувате за мојата рутина за вежбање, па помислив да споделам како ја пронајдов совршената рамнотежа за да се чувствувам најдобро и физички и психички.

Сè се врти околу тренинг со тежини, пилатес и престој во природа заради трчање или планинарење. Кога патувам или не можам да одам во теретана, користам апликација што ми помага да останам активна, обично со комбинација од пилатес или вежби за сила со сопствена тежина“, сподели претходно на Инстаграм.

Покрај неа, истакнат стомак покажаа и Еј-Џеј Одуду, Френки Бриџ, Кејти Пајпер и Габи Ален. Меѓутоа, тренерот Вил Дуру тврди дека таков изглед можат да постигнат само богати жени кои имаат пристап до врвни тренери, луксузни теретани, здрава храна и, што е најважно, време за вежбање.

Како да се дојде до таков изглед?

„Потребно е повеќе од неколку недели вежби за стомачни мускули за да добиете мускули какви што гледате кај овие жени, а некои луѓе едноставно генетски се посклони кон тоа“, објасни Вил Дуру. „Вашето тело се состои од различни мускули: косите стомачни мускули од страните на стомакот, правиот стомачен мускул што ги создава класичните ‘плочки’ и длабокиот попречен стомачен мускул што делува како природен корсет. Кога сите тие се тренираат и изградат, се добива тој затегнат, дефиниран стомак“.

Тој додава дека ѕвездите со вакви стомачни мускули не прават само брзи и кратки вежби. „Веројатно креваат тешки тегови четири до пет пати неделно, постојано го активираат торзото и комбинираат различни вежби како висечко подигнување на нозете и планк“.

Судијката од шоуто „Britain's Got Talent“, Аманда Холден, која исто така го покажа својот „Ab-Shred“ стомак, следи строга вегетаријанска исхрана. Нејзината рутина за вежбање вклучува трчање пет до шест километри неделно, викинг тренинзи и јога.

За жените тоа не е здраво

„Можете да изградите стомачни мускули во теретана, но ако навистина сакате да се гледаат, мора да се ослободите од маснотиите што ги покриваат, а токму тоа е она со што луѓето се мачат“, вели Вил Дуру. „Може да потрае со месеци, во зависност од вашиот моментален процент на телесни масти, за да станете доволно витки за да ги покажете стомачните мускули“.

Кај многу жени, толку ниско ниво на телесни масти може да доведе до здравствени проблеми, а калорискиот дефицит потребен за тоа исто така може да биде опасен.

Нутриционистот Роб Хобсон коментира: „Една од најголемите заблуди е дека драстичното намалување на калориите побрзо ќе ги открие вашите стомачни мускули. Во реалноста, кога жените предолго внесуваат помалку калории отколку што им се потребни, телото може да реагира со забавување на метаболизмот, правејќи ги поуморни и на крајот задржувајќи масти наместо да ги согорува. Може да завршите губејќи мускули, вклучително и оние на стомакот што се обидувате да ги покажете, додека се чувствувате исцрпено. Тоа е целосна спротивност од она кон што луѓето се стремат!“.

Хобсон додава: „Ако јадете премалку или изгубите премногу масти, можете значително да влијаете и на своите хормони. Тоа може да доведе до нередовни менструални циклуси или дури до нивно изостанување, што потоа може да влијае на други работи како плодноста“.

Нереална слика и притисок од славата

„Културата на славните продолжува да го обликува она што многумина го сметаат за ‘нормално’ или ‘здраво’, што обично значи да се биде исклучително слаб, да се имаат видливи мускули или совршено пропорционално тело“, вели Цкенија-Сара Фрејзер, авторка и ентузијастка за позитивна слика за телото.

„Но, телата што често ги гледаме на интернет и на телевизија, особено оние на славните, не се одраз на реалниот живот и важно е да се потсетиме на тоа. Освен тоа, да се имаат стомачни мускули не значи автоматски дека некој е здрав, урамнотежен или среќен, а трката по тие идеали може да нанесе повеќе штета отколку корист. Она што е навистина важно е да го почитувате телото што го имате, да го храните, да ја препознаете неговата сила и да бидете неутрални кон тоа како изгледа“.

Како што телесните идеали за жените стануваат сè поекстремни, важно е да се запомни дека тие во јавноста се под различни притисоци и имаат пристап до неспоредливо повеќе ресурси. „Запомнете, многу славни личности ги постигнуваат своите фигури со помош на лични тренери, структурирани планови за исхрана, понекогаш подготвени од приватни готвачи, како и помош околу децата или други обврски, што им овозможува да посветат повеќе време на работа на својата фигура“, вели Роб Хобсон.

Иако дефинираниот стомак можеби е на вашата листа на цели за 2026 година, важно е да знаете дека за постигнување таква виткост се потребни многу откажувања, а фитнес-режимот и планот за исхрана на славните личности често едноставно не се остварливи. Не ви се потребни „плочки“ за да бидете здрави или среќни.