Токму затоа грижата за срцето игра клучна улога во превенцијата на болести како што се висок крвен притисок, срцев удар и мозочен удар. Важно е да се знае дека здравјето на срцето не зависи само од вежбањето, туку и од секојдневните навики.

Кардиолозите предупредуваат дека една честа утринска навика може да му наштети на срцето - започнувањето на денот во „реактивна“ состојба, т.е. веднаш проверување пораки на мобилниот телефон.

„Почнувањето на денот во реактивна состојба го поттикнува активирањето на симпатичкиот нервен систем“, објаснува кардиологот д-р Крег Басман за „Parade“.

Тој додава дека ова го зголемува нивото на кортизол и го забрзува чукањето на срцето, што на долг рок може да доведе до висок крвен притисок и воспалителни процеси во крвните садови. „Хроничниот стрес го зголемува ризикот од кардиоваскуларни и невролошки проблеми“, додава тој.

Раните утрински часови се особено чувствителен период за срцето

Наместо тоа, кардиолозите советуваат помирен почеток на денот со активности како што се медитација или лесно истегнување. Кардиологот д-р Моханакришнан Сатџамурти препорачува воведување стабилна утринска рутина што можеме да ја повторуваме секој ден.

„Таквиот пристап ја насочува енергијата кон важни задачи како што се квалитетен појадок и движење“, вели тој, додавајќи дека тоа придонесува за подобра концентрација во текот на денот. Доследниот ритам на спиење и будење, исто така, помага во намалувањето на стресот.

Раните утрински часови се особено чувствителен период за срцето, предупредува кардиоторакалниот хирург д-р Александра Карази.

„Раните утрински часови се еден од најопасните периоди за срцето поради зголемувањето на крвниот притисок, хормоните на стрес и забрзаниот срцев ритам“, вели тој.

Тој додава дека комбинацијата од дехидрација, стрес и кофеин може да предизвика дополнителен товар врз телото. Кардиолозите истакнуваат дека едноставните промени, како што се внесувањето течности, лесното движење и мирниот почеток на денот, можат да имаат големо влијание врз здравјето на срцето.