Во последно време постојат сѐ повеќе прехранбени навики кои би можеле да помогнат во намалување на холестеролот и зачувување на здравјето на црниот дроб.
Иако магичните решенија не постојат, одредени напитоци подобро котираат во истражувањата од другите. Клучот е во соединенијата кои делуваат на маснотијата во крвта и воспалителните процеси, како и во навиките кои лесно можат да се одржуваат во текот на денот.
Станува збор за зелениот чај.
Неговите полифеноли, особено катехините како „EGCG“, поврзани се со благо намалениот вкупен ЛДЛ холестерол додека во повеќе трудови се наведува и позитивен ефект на ензимите од црниот дроб и маснотијата во црниот дроб кај лицата со болестите на црниот дроб.
Разни нутриционисти истакнуваат дека токму ова соединение е причината поради која зелениот чај има репутација на напиток којшто е добар за здравјето и црниот дроб, со напомена дека ефектите се умерени и дека најдобро се гледаат како дел од целокупната исхрана и начините на живот.
Зелениот чај како „секојдневен бонус“, а не како чудотворно решение
Меѓутоа, важно е да се бара незасладен зелен чај и да го пиете редовно, на пример во текот на утрото или раното попладне.
Не постои единствена „идеална“ доза за сите, но досегашните анализи го поврзуваат редовното консумирање со поволните промени во липидниот профил.
Клучно е да се избегнува додавање шеќер и слични додатоци за да се задржи користа од напитокот.
Нутриционистите исто така потсетуваат дека зелениот чај не е замена за терапија ниту за здрави навики – најдобрите резултати се постигнуваат со медитерански тип на исхрана, редовна физичка активност и добар сон.
Доколку лицето е чувствително на кофеин или консумира лекови, се препорачува да разговара со доктор за да се утврди соодветната количина затоа што и благиот стимуланс може да влијае на толеранцијата и дејството на лековите.
Значи, зелениот чај вреди да се набљудува како „мал секојдневен бонус“ за холестеролот и црниот дроб, а не како чудотворно решение.
Доследноста е поважна од совршеноста – неколку шолји незасладен зелен чај во текот на неделата, со избалансирана исхрана и движењето, се реален и одржлив начин да се поддржи здравјето на кардиоваскуларниот систем и црниот дроб.
