Сопственото истражување му помага да го оптимизира својот ден за да може да се фокусира на пишување и предавање. Ви пренесуваме делови од неговиот текст објавен во „Business Insider“.

„Со оглед на тоа дека морам да направам многу во еден ден, сè организирам така што хемијата во мојот мозок е оптимизирана за работа“, наведува на почетокот на текстот професорот Брукс.

Се будам во 4:30 часот наутро да вежбам

„Секое утро имам 2 цели. Број 1 е креативност и фокус, бидејќи пишувам секој ден. Број 2 е управување со негативното влијание или расположение. Како четвртина од населението, и јас сум над просекот и во позитивното и во негативното влијание.

Станувам во 4:30 наутро. Постојат многу истражувања кои покажуваат дека креативноста и продуктивноста се зголемени ако станете пред зори. Исто така, неврокогнитивно е добро за вас да го гледате изгрејсонцето.

Земам мултивитамини, електролити и креатин пред да одам во теретана во 4:45 наутро. Напорно вежбам еден час секој ден, а додека вежбам не работам. Не слушам поткасти за невронаука бидејќи тоа би го исцрпило допаминот, невромодулатор на фокусот.

Мојот тренинг комбинира кардио и тренинг со отпор. Оваа рутина ја следам веќе 25 години“.

Одам на миса

„Присуствувам на католичка миса секој ден во 6:30 часот, сам. Кога сум дома, одам со мојата сопруга, Естер. Ако сум на пат, имам апликација на телефонот која ми кажува каде е најблиската миса. Одлична работа во тоа што сте католик е што е како Старбакс – како франшизен систем, со ист производ на секое место.

Јас сум автентично религиозна личност, но мисата е важна и за мене како научник, бидејќи знам дека медитативниот фокус е добар за управување со негативното влијание и со креативноста и фокусот“.

Јадам протеинска бомба за појадок

„Околу 7:30 часот наутро јадам протеинска бомба богата со триптофан, есенцијална аминокиселина што помага во растот на мускулите. Имам грчки јогурт, протеински прав, јаткасти плодови и бобинки. Тоа ми дава околу 60 грама протеини.

Потоа сум подготвен да почнам. Од 8 наутро до пладне, имам најдобра концентрација“.

Пишувам 3 до 4 часа

„Кога пишувам, никој не влегува. Не примам повици ниту гледам социјални мрежи. Околу два и пол од моите „работни прозорци“ се посветени на колумната што ја пишувам. Секогаш работам 10 недели пред објавувањето, бидејќи често сум „експериментално глувче“ за техниките за кои пишувам. Ако нешто не функционира, не ја објавувам колумната.

Исто така работам на книги, кои се потешка работа. Книгите можат да изнесат само апсолутни длабочини на очај“.

Предавам остатокот од денот

Брукс предава и покрива сличен материјал во своите поткасти.

„Околу пладне, јадам уште еден бонус протеин, обично нешто со сирење или салата со лосос.

Остатокот од денот се фокусирам на настава, било да предавам курсеви или да снимам епизоди за поткаст. Ова бара помалку допамин отколку пишувањето.

Клучот за да не изгорите е да се осигурате дека сè уште имате живот; работам со многу луѓе кои ме организираат, така што не морам да работам 12 часа дневно за време на викендите“.

Поминувам време во моето домаќинство

„Јас сум на пат 48 недели годишно, но скоро секогаш сум дома за викендите.

Имам домови во Бостон, каде што предавам, и во северна Вирџинија, каде што е моето семејство. Кога сум во Вирџинија, ја завршувам работата во 18 часот и го поминувам остатокот од вечерта со моето семејство.

Имаме повеќегенерациско домаќинство. Ги прашавме нашите три деца каде сакаат да ги одгледуваат своите семејства за да можеме да помогнеме. Тешко ми е да патувам на работа во Бостон, но многу е полошо да патувам до внуците.

Мојот најстар син, 27, живее на првиот кат од нашата куќа со сопругата и синот. Нашиот 25-годишен син го очекува своето второ дете; неговото семејство живее во истата улица. А нашата 22-годишна ќерка е во маринците, на 45 минути оддалеченост.

Овој аранжман е одличен за сите. Вечераме како семејство. Јас многу готвам и обично правам некои протеини и зеленчук. Потоа сите си одиме да си ги работиме своите работи“.

Одам на 40-минутни прошетки со мојата сопруга

„Многу сум заљубен во мојата сопруга. Во брак сме 34 години. Секогаш одиме на 40-минутна прошетка по вечерата бидејќи тоа е добар начин за метаболизирање на калориите. Разговараме за нешто што таа го прочитала или за нешто на што работам.

Мојата сопруга и јас одиме во кревет околу 21 часот навечер и се трудиме да не гледаме во екрани.

Не можам да си дозволам да не бидам структуриран. Имам лошо наследство во моето семејство. Имам 61 година; на моите години, мајка ми имала тешка деменција, а јас не сум многу помлад од кога почина татко ми на 66 години. Не пушам, не пијам алкохол, не внесувам никакви еуфорични супстанции бидејќи се невротоксични.

Радоста е да се фокусирам на работите што ги сакам, а тоа се моето семејство, мојата вера и мојата работа што ги подигнува луѓето. Најмалку што можам да направам е да го дизајнирам мојот живот така што сум добар во тоа“.