Рибата е позната како исклучително здрава храна, богата со омега-3 масни киселини, кои имаат важна улога во одржувањето на кардиоваскуларното здравје. Сепак, не сите риби се подеднакво корисни, а изборот на вистинската може да направи значителна разлика. Ви пренесуваме листа од деветте најздрави риби кои би требало да бидат дел од вашето мени:

1. Атлантски лосос

Богат со омега-3 масни киселини, лососот има потенцијал да го забави процесот на стареење, влијаејќи на човечкиот биолошки часовник.

2. Зубатица

Оваа сина риба е вистинска ризница на фосфор, калиум, калциум, натриум и железо — минерали неопходни за здраво тело.

3. Атлантска харинга

Иако е масна риба, нејзините омега-3 киселини придонесуваат за здраво срце и подобра циркулација.

4. Езерска златна рипка

Со текстура слична на лосос, оваа слатководна риба останува сочна и по термичка обработка.

5. Гирис (аншоа или сардини)

Богати со протеини, аншоите и сардините се нискокалорични и изобилуваат со витамини и минерали неопходни за нормално функционирање на организмот.

6. Скуша

Идеална за диетална исхрана, скушата е нискокалорична, но богата со витамини и минерали.

7. Пастрмка

Една порција неделно може значително да го намали холестеролот, да ги зајакне крвните садови и да ја подобри меморијата во подоцнежните години.

8. Сардина

Лесно се апсорбира и е богат извор на протеини, како и на витамини А, Б12, Б6 и Д. Маслото од сардина е одлично за намалување на холестеролот.

9. Туна

Полна а со омега-3 и омега-6 масни киселини, туната е една од најдобрите риби за целокупно здравје.

Изберете квалитет пред сè

Кога купувате риба, одлучете се за проверен квалитет. Некои видови, произведени масовно, можат да содржат токсична жива и други штетни материи. Инвестирајте во здрав оброк кој ќе ги задоволи вашите сетила и ќе го заштити вашето здравје.