Временските услови се дел од секојдневието, но нивното ненадејно менување може да има значајни последици врз здравјето на луѓето. Температурните скокови, падовите во притисокот, зголемената влажност или студениот воздух се само некои од факторите кои го ставаат телото на тест.
Главоболките и мигрените се првиот сигнал дека телото не може лесно да се прилагоди на ненадејните промени. Дури и мали варијации во воздушниот притисок и влажноста можат да предизвикаат интензивна болка. „Најдобро е да се одморите во затемнета просторија, да ставите ладни облоги на главата и вратот и да пиете доволно вода,“ советуваат лекарите. Дневните рутини, како што се редовното вежбање, исхраната и добриот сон, исто така, можат да помогнат.
Кардиоваскуларните проблеми се друга сериозна последица од студеното време. Со падот на температурите, крвните садови се стеснуваат, крвниот притисок се зголемува, а срцето работи под поголем напор. Луѓето со срцеви болести треба да бидат особено внимателни – да избегнуваат нагли изложувања на студ и да се консултираат со лекар ако почувствуваат болка во градите или забрзано чукање на срцето.
Промените во времето, исто така, не ги поштедуваат ниту мускулите и зглобовите. Ладниот воздух предизвикува вкочанетост, а воспалението може да се влоши. Но, лекарите велат дека движењето е клучно. Дури и кратка прошетка од 15 минути може да ги подмачка зглобовите и да го подобри расположението. Сепак, внимавајте на лизгавите патеки и избегнувајте нагли физички активности.
За многумина, есента и зимата значат и чести инфекции на горниот респираторен тракт. Настинките, грипот, па дури и сериозни компликации како пневмонија, се чести во овие месеци. Сувиот воздух дополнително го иритира респираторниот тракт. Затоа е важно просториите да бидат доволно овлажнети, да се носи соодветна облека и да се избегнуваат места со големи групи луѓе.
Иако временските промени влијаат на сите, некои групи се поранливи. Децата, со нивниот развивачки имунолошки систем, се први на удар. Постарите лица, со послаб имунитет и чести хронични заболувања, исто така се изложени на поголем ризик. Исто важи и за луѓето со астма, артритис или срцеви заболувања, како и за трудниците, кај кои секоја промена може да предизвика непријатност или проблем.
Што можете да направите? Зајакнете го вашиот имунитет со здрава исхрана и доволна хидратација. Облекувајте се соодветно и носете слоевита облека што ќе ја задржи топлината. Останете активни, но прилагодете ги активностите според временските услови. И не заборавајте – секогаш слушајте го вашето тело. Ако почувствувате вртоглавица, силна болка во градите или симптоми што не се подобруваат, веднаш консултирајте се со лекар.
Природата е непредвидлива, но со малку повеќе внимание, може да ги ублажиме нејзините влијанија врз нашето здравје.
