Кинеските тајни за здравје и долговечност понекогаш можат целосно да го променат начинот на живот и да го преобликуваат начинот на кој се грижиме за себе. Понекогаш ни кажуваат работи што веќе ги знаеме, но поради современиот начин на живот сè почесто забораваме на сопственото здравје, младост и благосостојба. Но, кога ќе испробате некои од кинеските правила за здравје, навистина можете да сфатите колку тие можат да бидат корисни.

Но, кои кинески правила за здравје, долговечност и младост вреди да ги испробаме? Што можат тие да ни понудат?

11 основни кинески правила што вреди да се запомнат

1. Лао Це: 3 повеќе и 3 помалку

Првото кинеско правило му се припишува на кинескиот филозоф Лао Це. Секако, овде нема да откриеме некакви големи тајни, но понекогаш токму ваквите потсетувања се многу важни во брзото секојдневие. Ова правило се однесува и на исхраната: што треба да внесуваме повеќе, а што помалку, доколку целта е да го подобриме здравјето и да го одржуваме доброто варење.

3 помалку: јадете помалку слатка, солена и масна храна.

Уште 3: јадете повеќе житарки и овошје и пијте повеќе чиста вода.

2. Правило на умереноста

Умереноста е едно од основните кинески правила, кое може да се смета и за правило на младоста и долговечноста. Постои дури и парабола за кинески монах кој ги пронашол младоста и здравјето токму преку умереноста. Умереноста треба да се практикува во сè, а особено во исхраната.

На крајот на краиштата, прејадувањето често е причина за бројни проблеми: го оптоварува срцето, врши притисок врз дијафрагмата, го влошува варењето, го оптоварува имунолошкиот систем и може да придонесе за зголемување на телесната тежина и забрзано стареење.

Затоа, не заборавајте на умереноста. Кога станува збор за храната, многу може да помогне бавното јадење и темелното џвакање.

3. Шеќерот е извор на стареење

Кинеските препораки за исхрана советуваат ограничување на внесот на шеќер. Генерално, ако ги погледнете кинеските десерти, или азиските десерти воопшто, ќе забележите дека многу од нив се базираат на желе и мешунки. Во кинеската исхрана шеќерот често се смета за еден од факторите што придонесуваат за стареење на телото и кожата.

Оваа теорија ја поддржуваат и некои експерти за исхрана и нега на кожата. На пример, Нигма Талиб пишува на оваа тема, сметајќи дека човек кој консумира многу шеќер може да се препознае по лицето, бидејќи на него се појавуваат карактеристични промени.

Конкретно:

На лицето може да се појават поизразени брчки, особено на челото и околу очите, што се поврзува со влијанието на шеќерот врз колагенот и еластичноста на кожата.

Кожата може да стане потенка.

Лицето може да добие уморен изглед.

Кожата може да изгледа бледо и исцрпено.

На лицето може да се појават осипи.

Затоа се препорачува да се контролира количината на шеќер што се внесува. Многумина забележуваат и дека со намалување на шеќерот нивната кожа изгледа подобро.

4. Направете сто чекори по јадењето … 

Постои кинеска поговорка: „Направи сто чекори по јадењето и ќе живееш сто години“. Таа нè потсетува дека не треба веднаш да легнуваме по оброкот; подобро е да седиме, а уште подобро – да одиме.

Ова може да помогне во намалување на ризикот од проблеми како ГЕРБ (рефлукс), како и во контролирањето на телесната тежина. Одењето по оброкот исто така може да помогне во регулирањето на шеќерот во крвта и да придонесе за подобро варење.

Затоа, по јадењето, не заборавајте едноставно да станете и да се движите. Можете и лесно да ги кренете рацете за да се истегнете и дополнително да го раздвижите телото.

5. Задолжително одржувајте ги овие три делови од телото топли

Постојат неколку делови од телото за кои кинеските практичари препорачуваат да се одржуваат топли за да се зачуваат здравјето, младоста и долговечноста. Постојат три главни области што е важно да не се изложуваат на студ:

Долниот дел од грбот: односно пределот каде што се наоѓаат бубрезите. Во традиционалниот кинески систем ова се смета за важен дел од системот поврзан со младоста и долговечноста и со движењето на Чи, односно животната енергија. Генерално, здравјето на овој предел се смета за многу важно за целокупната благосостојба, па затоа одржувајте го долниот дел од грбот топол.

Вратот: во вратот се наоѓаат голем број крвни садови што го снабдуваат мозокот, како и бројни мускули кои можат да бидат чувствителни на студ. Студот може да влијае врз подвижноста на вратот и да предизвика непријатност при вртењето на главата.

Стапалата: стапалата се сметаат за корен на младоста и здравјето, но според традиционалните верувања, во нив може да стагнира енергијата Чи, со што се нарушува нејзиниот проток. Според овие верувања, студените стапала можат да влијаат врз здравјето на целото тело. Затоа, не заборавајте да се грижите за стапалата и да ги одржувате топли.

6. Повлекување на ушите

Кинеските практичари им посветуваат големо внимание и на ушите, а вежбите за нив често се среќаваат во различни кинески гимнастики и практики. На пример, тоа може да вклучува триење на ушите. Друга вежба е нежното повлекување на ушите.

Ваквите вежби можат да придонесат за опуштање на пределот околу ушите и лицето. Без навлегување во детали, опуштањето на мускулите во пределот на ушите може да придонесе за посвеж изглед на лицето, намалување на чувството на напнатост и опуштање на мускулите за џвакање.

Како да ги повлекувате ушите:

Легнете или седнете.

Фатете ги ушните ресички и нежно повлечете ги надолу. Задржете ја положбата додека изброите до 5.

Потоа фатете ја страничната страна на увото и повлечете ја кон тилот. Задржете додека броите до 5.

Потоа фатете го горниот дел од увото и нежно повлечете го нагоре. Задржете додека броите до 5.

Повторете уште 2 – 3 пати.

7. Триење на стомакот

Триењето на стомакот може да се нарече и вежба со 36 триења или кружни движења. Оваа вежба најчесто се изведува во лежечка положба и е дел од многу источни практики. Всушност, постојат две варијанти:

Класична – само со дланката.

Со дополнителен притисок – кога дланката на едната рака е поставена врз дланката на другата.

Оваа вежба може да биде пријатна за релаксација и може да придонесе за чувство на подобро варење и раздвижување на абдоминалниот предел.

Како да ја направите вежбата:

Легнете.

Ставете ја дланката на стомакот.

По желба, ставете ја другата дланка врз неа.

Тријте го пределот со кружни движења.

Масирајте го пределот 36 пати.

8. Спијте најмалку 8 часа дневно

Спиењето е нешто на кое многу луѓе не му посветуваат доволно внимание, иако е клучно за здравјето. Важно е не само да легнете кога телото ви го бара тоа, туку и да спиете доволно за да се чувствувате добро и да му овозможите на организмот да се опорави.

Квалитетниот сон е важен за нормалното функционирање на организмот, расположението, концентрацијата и општата благосостојба.

9. Без млечни производи

Кинеските практики и системи на исхрана насочени кон здравјето и младоста често имаат резервиран став кон млекото. Според традиционалните сфаќања, млекото и млечните производи можат да „акумулираат влага“ во телото и да го влошат варењето. Според овие верувања, тоа може да се одрази врз општата благосостојба и состојбата на кожата.

Постои и друго објаснување за реакциите на млечните производи: кај некои луѓе намаленото производство на лактаза го отежнува варењето на лактозата – млечниот шеќер.

Затоа, ако по консумирањето млеко се чувствувате слабо или надуено, имате дигестивни тегоби или забележувате други непријатни реакции, можеби треба да обрнете внимание на тоа како вашето тело реагира на млечните производи.

10. Плескање

Кинеските практичари многу ги користат различните техники на плескање и тапкање. Тие ги сметаат за начин за поттикнување на енергијата, животот и движењето на младешката енергија Чи, која според традиционалните верувања може да стагнира во телото. Затоа плескањето често се користи за нејзино стимулирање.

Вреди да се напомене дека ритмичкото тапкање и плескање може да биде пријатно и стимулирачко, а на некои луѓе им помага да се расонат и да се опуштат.

Следните области често се занемаруваат:

Дланки – едноставно плескање со дланките.

Нозе – тапкање од прстите до петиците.

Раце и нозе – од дланките и стапалата кон колковите и рамената.

Лице – нежно тапкање од центарот кон страните.

11. Наместо стрес, насмевнете се

Во кинеската медицина и традиционалните практики стресот често се смета за извор на бројни проблеми, како здравствени, така и оние поврзани со изгледот и благосостојбата. Тој исто така може да влијае врз спиењето, активноста и општото расположение.

Затоа во кинеските практики постои едноставна идеја: за намалување на стресот, напнатоста и лошото расположение – насмевнете се.

Насмевнувањето, односно активирањето на мускулите на лицето, може да придонесе за подобро расположение и намалување на чувството на напнатост. Дури и кога насмевката на почетокот е намерна, таа може да помогне да се чувствувате подобро.

Насмевнете се и бидете здрави!