Многу луѓе бараат спас во скапи лекови, но најефикасниот начин за физиолошки „разредување“ на крвта е да се изберат вистинските состојки за вечерниот оброк.

„Тајна“ храна за вечера: семки од тиква

Малкумина знаат дека непечените семки од тиква се идеален додаток на вечерната исхрана за одржување на протокот на крв. Еве зошто е добро да имате семки од тиква за вечера.

Баланс на магнезиум: Ова е најдобриот природен извор на магнезиум. Магнезиумот ги ублажува васкуларните спазми, кои често предизвикуваат скокови на крвниот притисок ноќе.

Аргинин за крвни садови: Семките од тиква се богати со аминокиселината L-аргинин. Го стимулира производството на азотен оксид, супстанца која природно ги шири крвните садови и ги измазнува нивните ѕидови, спречувајќи тромбоцитите да се лепат заедно.

Заштита од цинк: Цинкот го поддржува имунолошкиот систем и интегритетот на ендотелот (внатрешната обвивка на крвните садови), спречувајќи „лошиот“ холестерол да навлезе длабоко во васкуларниот ѕид.

Како да направите совршена вечера против тромбоза

За да ја одржите крвта во тек на ноќта, вашата вечера треба да се состои од три елементи:

Лесни протеини (бела риба, мисирка или омлет). Ова е градежен блок кој не ве оптоварува и не го стимулира панкреасот да ослободува инсулин.

Зеленчук (богат со растителни влакна): Идеално, зелениот зеленчук на пареа или свеж (тиквички, брокула, било кој лиснат зеленчук) поттикнува нежно празнење на цревата, што е важно за нормални нивоа на хомоцистеин (токсична супстанца што ги оштетува крвните садови).

Здрави масти (семките): Шака семки од тиква додадени во салата или јадени сами.

Главниот непријател на ноќниот крвоток

Овошје: Содржи многу фруктоза, која го оптоварува црниот дроб ноќе и го зголемува нивото на урична киселина.

Свежо сирење: Кај многу луѓе, тоа предизвикува висок инсулински одговор, што може да доведе до задржување на течности и утрински оток.

Сол: Јадењето кисели краставички ноќе е директен пат до утринска хипертензија.

Златното правило за самопомош

Вашата вечера го одредува квалитетот на вашата крв во текот на ноќта.

Започнете ја вечерата со порција зелен зеленчук - влакната ќе врзат вишок маснотии.

Завршете го оброкот со неколку семки од тиква - ова ќе му обезбеди на вашето тело хранливи материи за обнова на крвните садови преку ноќ.

И запомнете: идеалното време за вечера е 3-4 часа пред спиење. Дајте му време на вашето тело да ја свари храната, така што неговата енергија ќе се потроши на поправка на крвните садови, наместо да се бори со варењето ноќе.