Распространето е мислењето дека витамините не можат да наштетат. На крајот на краиштата, природно се наоѓаат во здрава храна, па како тогаш би можеле да бидат штетни во форма на таблети? Иако можеби не се опасни во мали дози, со додатоците во исхраната може сериозно да се претера, а препознавањето на знаците на прекумерен внес може навреме да ви помогне да го заштитите здравјето.

„Луѓето на додатоците во исхраната гледаат како на овошје“, вели д-р Роберт Џ. Фонтана, професор по медицина на Универзитетот во Мичиген. „Мислат – ако боровинките не ми штетат, тогаш со поголема количина витамини ќе бидам поздрав“. Но, тоа не е секогаш така, бидејќи преголемиот внес на витамини носи сериозни ризици.

Дали големите дози витамини се опасни?

Додатоците во исхраната се комерцијални производи наменети за подобрување на здравјето, но тие не се лекови. Експертите нагласуваат дека суплементите никогаш не треба да ја заменат урамнотежената исхрана ниту да служат како краток пат до подобро здравје. Посебна претпазливост се препорачува кај:

• лица со проблеми со црниот дроб, бубрезите или срцето

• пациенти на терапија за рак или оние што користат лекови за разредување на крвта

• бремени жени и доилки

Клучни знаци дека внесувате премногу витамини

Различни симптоми може да укажуваат дека вашето тело не може да се справи со преголема доза. Додека витамините растворливи во вода (C и Б-комплекс) најчесто се исфрлаат преку урината, витамините растворливи во масти (A, D, E и K) се таложат во телото и носат поголем ризик од токсичност.

Забрзано чукање на срцето или болка во градите

Овие производи може да содржат висок процент кофеин или состојки што го зголемуваат крвниот притисок. Билните додатоци исто така можат да влијаат на терапијата за притисок.

Иритација на кожата и осип

Алергиски контактен дерматитис е можна несакана реакција при земање речиси сите витамини (освен Б2 и Б9). Ако забележите осип, веднаш преиспитајте ја терапијата.

Промена на бојата на урината и кожата

Светложолта или темна урина, како и пожолтување на кожата, може да бидат знаци на оштетување на црниот дроб. Ова е редок, но многу сериозен симптом кој бара итна лекарска помош.

Вртоглавица и метален вкус во устата

Овие симптоми може да укажуваат на премногу железо, што може да доведе до токсичност на црниот дроб. Освен вртоглавица, може да се појават главоболка, трнење во рацете или нозете и проблеми со спиењето.

Проблеми со варењето

Преголема количина витамин C може да предизвика дијареја и повраќање, додека додатоците со влакна често предизвикуваат надуеност и гасови. Златното правило гласи: суплементите не треба да предизвикуваат никакви физички тегоби.

Опасни комбинации што треба да се избегнуваат

Многу луѓе прават грешка комбинирајќи различни препарати без да знаат дека тие меѓусебно се попречуваат:

• Калциум и железо: се натпреваруваат за апсорпција и не треба да се земаат истовремено

• Железо и лекови за тироидна жлезда: може да го намалат дејството на лекот (левотироксин)

• Витамин K и разредувачи на крв: витамин K може да го намали ефектот на лекови како варфарин

• Кантарион и антидепресиви: оваа комбинација може да биде опасна по здравјето

Совет од лекарите: бидете искрени

Ако земате додатоци во исхраната, понесете ги сите шишенца со себе на следниот преглед. „Кажете му на вашиот лекар што земате“, советува д-р Фонтана. „Пациентите често се двоумат бидејќи мислат дека ќе ги осудуваме. Напротив, ние само сакаме да ви помогнеме да останете безбедни.“