Срцето е најважниот орган во вашето тело. Затоа, важно е да се грижите за него преку одржување здрава исхрана, редовно вежбање и избегнување на нездрави навики како што се пушење, консумирање алкохол и слично, пишува „Хиндустан тајмс“.

Иако следењето на горенаведените чекори може да ви помогне да го одржите вашето срце здраво, можете да го подобрите и вашето кардиоваскуларно здравје со земање одредени додатоци во исхраната. Во видео на својот Инстаграм, д-р Џереми Лондон, сертифициран кардиоваскуларен хирург со повеќе од 25 години искуство, истакна три клучни додатоци во исхраната кои можат да ја подобрат функцијата на срцето и долговечноста.

3 додатоци во исхраната за здравјето на срцето

Зборувајќи за трите додатоци во исхраната кои помагаат во подобрувањето на кардиоваскуларното здравје, д-р Лондон ги истакнува омега-3 масните киселини за контрола на нивото на масти во крвта, магнезиумот за неговата улога во регулирањето на крвниот притисок и срцевиот ритам и коензимот Q10 за потенцијално подобрување на функцијата на срцето.

Омега-3 масни киселини

Првиот додаток што го препорача д-р Лондон се омега-3 масните киселини. Според него, омега-3 помагаат во контролата на нивоата на триглицериди и се присутни во секоја клеточна мембрана.

„Податоците јасно покажуваат, особено ако вашите нивоа се ниски, дека суплементацијата може значително да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања“, додаде тој.

Коензим Q10 (CoQ10)

Објаснувајќи ги придобивките од земањето на CoQ10, д-р Лондон изјави:

„Овој суплемент не е толку универзално применлив бидејќи студиите се спроведени на пациенти со срцева слабост, но трендот е многу позитивен кога станува збор за срцевата функција. Дополнително, кај некои пациенти, додавањето на CoQ10 во терапијата со статини може да ги намали несаканите ефекти.

Магнезиум

Конечно, хирургот препорача земање магнезиум. Тој објаснува дека магнезиумот е една од најчестите електро-ритмички абнормалности што ги гледаме бидејќи ги опушта мазните мускули, па затоа може да помогне во контролата на крвниот притисок. Покрај тоа, магнезиумот е исто така клучен за електричниот систем на срцето.

Конечно, д-р Лондон предупреди дека иако овие хранливи материи обезбедуваат биолошки придобивки, тие не можат да ги заменат основните придобивки од здрав начин на живот во подобрувањето на здравјето на срцето и долговечноста.

„Овие работи можат да ви дадат малку дополнителен плус во вистинската насока. Но, вистинската корист доаѓа од напорот што го вложувате: исхрана базирана на интегрални храни, редовно вежбање и квалитетен сон“, заклучил докторот.