Британскиот психијатар Даниел Амен сподели утринска афирмација на својот профил на ТикТок за која вели дека може да го надмине негативното размислување.
Реченица која треба да го започне денот
Психијатарот препорачува да го започнете денот со гласно говорење: „Денеска ќе биде одличен ден“. Тој тврди дека овие „волшебни зборови“ функционираат кога си ги кажувате себеси или на некој друг.
Тој тврди дека кога го кажувате тоа, вашата потсвест почнува да бара активности и моменти на кои се радувате како што поминува денот и објаснува дека оваа перспектива е клучна за програмирање на мозокот да бара позитивно.
„Ова е многу важно. Луѓето кои се негативни имаат помала активност, особено во префронталниот кортекс. Секој ден треба да го започнете со ‘Денеска ќе биде одличен ден’“, рекол тој.
Неговите тврдења се поткрепени со претходни истражувања
На почетокот на оваа година, истражувачите открија дека секојдневната практика на афирмација е поврзана со поголемо сочувство за себе, ментална благосостојба и намален стрес кај студентите, со повеќе повторувања што доведуваат до поголеми придобивки.
Понатаму, се покажа дека оптимизмот ја подобрува емоционалната благосостојба на една личност. Студијата за Медицинскиот факултет на Универзитетот во Бостон од 2022 година покажа дека оние кои биле пооптимисти имаат помала веројатност да пријават негативно расположение.
