Иако точните причини се непознати, се знае дека многу фактори ја зголемуваат веројатноста за појава на кошмари.

Анксиозност или стрес

Понекогаш секојдневниот стрес може да предизвика кошмари. Грижите за училиште или работа го зголемуваат ризикот од нивна појава. Поголемите животни настани, како што се преселувањето или губењето на саканата личност, исто така може да доведат до кошмари, пренесе „WebMD“.

Траума и ПТСН

Кошмарите се вообичаени по траума, како што се злоупотреба или несреќи, а кај луѓето со ПТСН, тие можат да бидат интензивни, чести и да ги влошат симптомите на ПТСН.

Ментални здравствени проблеми

Луѓето кои се борат со биполарно растројство, депресија, анксиозно растројство или шизофренија се повеќе склони кон кошмари. Лекарот може да препорача техники за намалување на стресот или терапии кои можат да ја намалат зачестеноста на кошмарите.

Лекови

Одредени лекови, како што се антидепресиви, бета-блокатори, лекови за висок крвен притисок, Паркинсонова болест, престанок на пушењето или АДХД, можат да го зголемат ризикот од кошмари.

Злоупотреба на супстанции и одвикнување

Злоупотребата на алкохол или дрога, како и одвикнувањето, може да предизвика кошмари, особено при употребата на опијати кои ги нарушуваат фазите на спиење.

Недостаток на сон

Промените во распоредот за спиење, несоницата или лошиот квалитет на спиење можат да предизвикаат кошмари.

Јадење пред спиење

Доцните оброци го забрзуваат метаболизмот и ја зголемуваат активноста на мозокот, што може да предизвика кошмари.

Апнеа при спиење

Апнеа при спиење, состојба на кратки прекини во дишењето за време на спиењето, може да го зголеми ризикот од кошмари.

Страшни книги и филмови

Хорор филмовите, книгите или видеоигрите пред спиење можат да предизвикаат кошмари.

Кога да се посети лекар?

Посетете го вашиот лекар доколку имате кошмари кои ви го попречуваат сонот, расположението или секојдневните активности, ако кошмарите се појавуваат често или поради нив се плашите да заспиете или доколку се појавуваат при употреба на нов лек.