Дали губењето килограми може да направи значајна разлика? Според д-р Манјуша Агарвал, специјалист за интерна медицина, дури и минимално слабеење може да има позитивно влијание врз крвниот притисок и целокупното здравје на срцето.

Како слабеењето влијае на крвниот притисок?

Прекумерната тежина го оптоварува срцето, принудувајќи го да работи понапорно за да ја циркулира крвта, што резултира со висок притисок. Губењето килограми го намалува ова оптоварување, го балансира крвниот притисок и го намалува ризикот од срцеви и мозочни удари.

„Со секој килограм помалку, срцето се враќа во поздрав ритам и се намалува притисокот врз крвните садови,“ истакнува д-р Агарвал.

Според Американското здружение за срце (АХА), долгорочните придобивки од слабеењето се најочигледни кај оние кои успеваат да ја одржат новата тежина.

Физиолошки промени

Губењето на тежината ја подобрува циркулацијата, ја намалува напнатоста во крвните садови и ги балансира хормоните како инсулинот и кортизолот, кои играат улога во регулирањето на притисокот.

Препораки:

• Следете урамнотежена исхрана.

• Редовно вежбајте.

• Спијте доволно и избегнувајте стрес.

Внимавајте на брзото слабеење

Иако слабеењето е корисно, брзото губење на килограми може да доведе до привремено зголемување на крвниот притисок поради стрес врз телото. Затоа, д-р Агарвал препорачува постепен пристап со поддршка од професионалци.

Урамнотежена исхрана – клучот за успех

Слабеењето е само еден дел од решението. Исхраната богата со овошје, зеленчук, цели зрна и здрави масти, со малку сол и многу калиум, дополнително го подобрува ефектот врз крвниот притисок.

Заклучок

Губењето на вишокот килограми носи повеќе од само стабилен крвен притисок. Тоа позитивно влијае на холестеролот, нивото на шеќер, функцијата на срцето, па дури и на менталното здравје.

„Здравата телесна тежина значи подобар квалитет на живот – од помала веројатност за дијабетес, до подобра подвижност и намален стрес,“ истакнува докторката.