Луѓето се повеќе се свртуваат кон здравата исхрана, а една од состојките што не треба да се пропушти е чиа семето. Чиа семето има голема количина на хранливи материи кои ни помагаат во повеќе процеси како што се хидратација, контрола на тежината и заштита на кардиоваскуларниот систем.

Покрај тоа, чиа семето е совршена природна замена за некоја помрсна храна која нема да придонесе за нашето здравје. За да го извлечете максимумот од чиа семето, треба да водите сметка за количината и зачестеноста на консумирање на оваа супер храна.

Чиа семето е здраво, но не претерувајте

Чиа семето е богато со протеини и многу хранливи материи неопходни за одржување на здравјето. Меѓутоа, доколку го консумирате во прекумерни количини, тоа може да предизвика некои здравствени проблеми. Доволно е да јадете една лажица чиа семе дневно, а оптималната количина зависи и од тежината, возраста, полот и физичката состојба на секој поединец.

Какви предности имаат овие скапоцени семиња?

Ако чиа семето се користи правилно, придобивките за нашиот организам се повеќекратни. Меѓу сите својства на чиа семето се издвојуваат следните 5 како најважни:

Го подобрува кардиоваскуларниот систем

Eдна од најважните работи за чиа семето е тоа што е богатo со омега-3 масни киселини. Оваа масна киселина помага во намалување на холестеролот и спречување на срцеви заболувања. Од друга страна, го намалува ризикот од дијабетес.

Ги зајакнува коските

Чиа семето содржи многу калциум и магнезиум, што е исклучително важно за здравјето на коските.

Дигестивни придобивки

Обезбедува многу добра поддршка на цревата и сите нивни функции. Покрај тоа, обезбедува одлично чувство на ситост.

Антиоксиданс

Му помага на телото да биде позаштитено и подготвено за закрепнување од болест. Чиа семето го зајакнува целиот организам и го забавува стареењето.

Хидратација

Едно од неговите најважни карактеристики е тоа што чиа семето одлично ја апсорбира водата, па затоа е совршено да се консумира пред тренинг и во топлите летни месеци.