Сите ние имаме различни стресови и предизвици во нашите животи кои можат да предизвикаат внатрешен немир. Изнаоѓањето на одбранбени техники за заштита од штетните ефекти на споменатите влијанија е исклучително важно средство за живот. Познатата холивудска актерка Џенифер Анистон е пример за тоа како надворешната и внатрешната убавина одат рака под рака – освен што се грижи за физичкиот изглед, менталната сила има значително влијание и врз целокупниот изглед.

Еве едноставни техники кои славната актерка ги користи за да го надмине секојдневниот стрес и да ужива во животот

1. Дневна физичка активност

Во интервју за „Здравјето на жената“ таа подетално објасни како навистина изгледа нејзиниот тренинг. Точните движења и интензитетот на физичката рутина варираат бидејќи зависат од тоа како се чувствува, а тој се труди да се посвети на целото тело за ефектот да биде подобар, а вежбата поразновидна.

Освен со пилатес и јога, познато е дека се занимава и со тренинзи за бокс, а разновидноста на физичките активности значи дека никогаш не ѝ е досадно и ужива во движењето.

2. Медитација и јога

Актерката е позната по тоа што навистина се труди да ја искористи секоја минута наутро, а најмногу ужива во раните утрински часови.

Кога работи, станува околу 4 часот и 30 минути наутро и вели дека денот го започнува со 10-20 минути медитација, па дури потоа се посветува на вежбање и појадок.

3. Правилна рутина за спиење

Во една прилика актерката признала дека долго време се борела со несоница и други проблеми со спиењето, но тие сега се само дел од нејзиното минато.

Со менување на начинот на живот, балансирана исхрана, медитација и фокусирање на менталното здравје, актерката го подобри односот со спиењето. Редовниот и квалитетен сон е исклучително важен за психолошката благосостојба, како и за физичкиот изглед.

4. Задоволување на желбите во умерени количини

Препуштањето на сопствените желби е од суштинско значење за здравјето, но умереноста игра клучна улога овде.

Во едно интервју изјавила дека сака чипс, но може да земе само еден лист од оваа закуска и да ужива како да ја изела целата кесичка. На тој начин внесува рамнотежа во секојдневниот живот и ја зајакнува менталната сила.

5. Исхраната е исклучително важна за менталното здравје

„Обично за појадок пие шејк со чист протеин, банани, боровинки, замрзнати вишни, стевиа, мешан зеленчук и малку какао“, вели таа. Ако не пие шејк, јаде тост со пржени јајца и авокадо или просо со бадемово млеко и банани.