Дали сакате да го минимизирате ризикот од сегашните вируси и други микроорганизми? Едно е сигурно - вашата прва (и единствена) линија на одбрана е вашиот имунитет. Бидејќи повеќето од имунолошките клетки се скриени во дигестивниот систем, она што го јадете е од клучно значење за вашето здравје, па затоа се препорачува паметно да ја изберете храната што ќе го подобри вашиот оброк.

Следува листа на најдобри извори на витамини и хранливи материи за вашиот имунитет, препорачани од нутриционистката Наташа Алексиќ.

Витамин Е - Бадемите, авокадото, семките од сончоглед и спанаќот се фантастични извори на овој моќен антиоксиданс кој ги штити вашите клетки и го поддржува вашиот имунолошки систем.

Бета каротин - Редовно јадете тикви, тикви, моркови или слатки компири. Улогата на бета каротинот е повеќекратна – влијае на имунитетот, штити бројни органи, има антиоксидативно дејство и ја поттикнува регенерацијата на клетките.

Витамин Ц - Цитрусите, црвените пиперки, брокулата и доматите се богати со витамин Ц, познат заштитник на вашиот имунолошки систем. Не само што помага во борбата против настинките, туку и го забрзува закрепнувањето.

Список на најдобри извори на витамини и хранливи материи

Бадеми

Авокадо

Семки од сончоглед

Спанаќ

Тиква

Тиква

Моркови

Слатки компири

Агруми

Црвен пипер

Брокула

Домати