Диететичарката Крутика Нанавати предупреди за една таква потенцијално опасна комбинација на суплементи: калциум и железо. Таа тврди дека комбинирањето на овие навидум безопасни додатоци може да резултира со анемија.

„Комбинирањето на калциум и железо во форма на суплемент може да има негативни ефекти. Калциумот може да ја попречи апсорпцијата на железото, особено не-хемското железо што се наоѓа во храната и додатоците од растителна основа“, изјави таа за „SheFinds“.

Железото и калциумот идеално се земаат директно од исхраната

Ако нашето тело не може правилно да го апсорбира железото, тоа може да резултира со недостаток на истото, а земајќи го железото во комбинација со калциум прави суплементите да бидат бескорисни. Тоа може да доведе и до бројни здравствени компликации. Нанавати вели дека ова „потенцијално може да резултира со анемија од дефицит на железо со текот на времето“.

„Анемијата може да доведе до голем број штетни ефекти, вклучувајќи замор, главоболки, па дури и проблеми со срцето. Покрај тоа, анемијата го оптоварува кардиоваскуларниот систем, влијае на снабдувањето со кислород до ткивата и го зголемува обемот на работа на срцето“, објаснува диететичарката.

Како и со сите други хранливи материи, секогаш е идеално да се внесуваат железо и калциум директно од исхраната. Некои од опциите се темно зелен лиснат зеленчук (кељ, спанаќ и брокула), мешунки, јаткасти плодови (бадеми, лешници) и риба. Меѓутоа, ако сметаме дека суплементацијата е од суштинско значење, важно е да се биде внимателен при комбинирањето.

„Секогаш консултирајте се со лекар пред да започнете со нови суплементи. Дури и природните суплементи можат да имаат штетни ефекти кога се комбинираат или се земаат прекумерно“, заклучува Нанавати.