Идеален тренинг за обликување на нозете и задникот
Одлуката конечно да се активираме и да започнеме со вежбање, обично ја врзуваме за лето, но не постои вистинско време, кога се добрите одлуки во прашање.
Па затоа, ако уште не сте почнале, сè уште не е доцна да се активирате и своето тело да го обликувате до фигура за која отсекогаш сте сонувале.
А кога добрите вежби се во прашање, постојат онакви кои нѝ се наједноставни за изведување, па почесто ги практикуваме, како и оние кои ги избегнуваме, бидејќи нивното правилно изведување нѝ е прилично тешко.
Таквите вежби обично се и најефикасни, а прва вежба се разбира се клекнувањата. Клекнувањата се вежби за затегнување и обликување на нозете, задникот и мускулите на задната ложа. Доколку правилно ги изведувате, се активираат и стомачните мускули, па би било идеално серија клекнувања да станат составен дел од вашиот тренинг.
За ефикасноста на овие вежби сведочи и фактот дека исклучително добро го обликуваат телото, ги согоруваат вишокот килограми, но и ја зголемува флексибилноста на мускулите и нашата рамнотежа. Иако во суштина тие се вежби за сила, дел се за кардио тренинг, бидејќи во зависност од видот на клекнувања и вашето темпо, тие можат да бидат изразено динамични.
За секој ваш тренинг да помине без несакувани последици во вид на воспаление на мускулите или евентуални повреда при истегнување, не заборавајте да се загреете пред почетокот на тренингот и да не претерувате со бројот на повторувања.
